-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
-
秋季減肥需綜合多種因素，包括飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、良好作息等。如減肥效果不佳或身體出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2015-11-19 07:35
1.飲食調(diào)整：每餐七分飽，多吃蔬菜，蔬菜占每餐約1/2比例，控制熱量攝入。
2.水分補(bǔ)充：每天保證充足飲水，促進(jìn)新陳代謝，利于脂肪燃燒。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合秋季的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
4.睡眠充足：保證7-8小時(shí)睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，控制體重。
5.情緒管理：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。
秋季減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，結(jié)合個(gè)人情況選擇合適方法，才能達(dá)到理想效果。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
