青少年預(yù)防近視眼從生活習(xí)慣做起

　　青少年學(xué)業(yè)繁重，平常要長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，如果稍不留心就會(huì)出現(xiàn)近視的癥狀。想要有效預(yù)防青少年近視眼就要從生活習(xí)慣開始。

　　青少年近視眼的癥狀

　　1、視力減退和產(chǎn)生視疲勞：近視眼看遠(yuǎn)處都比較模糊，對(duì)遠(yuǎn)距離目標(biāo)難以辨認(rèn)，而且喜歡瞇著眼，看東西的距離過近。

　　2、飛蚊幻視：中度以上的近視眼由于玻璃體混濁液化而產(chǎn)生飛蚊癥。

　　3、重影和看東西變形：常見于病理性近視或屈光參差，同時(shí)病理性近視眼或出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離等并發(fā)癥。

　　4、突眼：高度近視眼由于眼軸過長，外觀上要呈輕度突眼狀態(tài)。

　　5、閃光感：常見于病理性近視眼或視網(wǎng)膜脫離的先兆。

　　青少年預(yù)防近視眼的原則

　　1、用眼時(shí)間不宜過長：如果看書、看電視等等，要求孩子每隔45～60分鐘要休息15分鐘。并改變視物距離，最好要遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

　　2、光線要適中：近距離用眼時(shí)光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，預(yù)防近視要做到在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩�比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，而光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)帶來用眼疲勞。

　　3、用眼姿勢正確：近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。預(yù)防近視要做到桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。

　　4、參加體育鍛煉：機(jī)體素質(zhì)好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。如營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子也會(huì)增加近視眼的發(fā)生。

　　青少年保護(hù)視力的方法

　　1、養(yǎng)目：平時(shí)注意膳食均衡，估到粗細(xì)搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　2、運(yùn)目：站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5－10分鐘。

　　3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

　　4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1－2次，每次5分鐘左右，也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有熱名目之功效。

　　5、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米時(shí)，再將補(bǔ)視線由近而遠(yuǎn)黑心移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

　　6、補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可以有效的保護(hù)眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經(jīng)常食之。

　　青少年預(yù)防近視加深的方法

　　1、合適的眼鏡：一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有的眼鏡無法滿足視力要求，就應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科做檢查，矯正近視度數(shù)，更換合適眼鏡，并定期復(fù)查，以避免眼睛長期處于“饑渴”狀態(tài)，角膜和晶狀體表面過度彎曲，加重近視程度。

　　2、正確配眼鏡：兒童和青少年很多屬于假性近視，并且視力在短時(shí)間內(nèi)會(huì)有很大波動(dòng)。濟(jì)南愛爾眼科醫(yī)院醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡中心專家建議，18歲以下的青少年，最好半年或一年驗(yàn)光1次，并且采用散瞳驗(yàn)光，使眼肌放松，消除假性近視造成的驗(yàn)光不準(zhǔn)。成年人如果是第一次配鏡，則需要進(jìn)行一次詳細(xì)的眼底檢查，以排除眼底疾病、晶體畸形等。

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　　保護(hù)視力應(yīng)從兒童時(shí)期就開始，現(xiàn)如今兒童的學(xué)業(yè)越來越重，家長需要注意保護(hù)兒童的視力，避免近視眼的發(fā)生。下面小編來推薦預(yù)防兒童近視的食物。

　　握筆姿勢不正確成兒童近視主要原因

　　學(xué)生看書、寫字要堅(jiān)持“三個(gè)一”，即“眼離書本一尺，身離書桌一拳，手離筆尖一寸” 桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。

　　少年隨意配鏡一年增長200度

　　早期低度近視的癥狀的確不太明顯。孩子早期近視會(huì)有一些表現(xiàn)，比如看遠(yuǎn)一點(diǎn)的東西要瞇著眼睛，看電視喜歡往前湊，或者孩子經(jīng)常說眼睛很累、不舒服等等，家長應(yīng)該留意；最好的辦法是每隔半年帶孩子到眼科醫(yī)院進(jìn)行定期眼睛檢查。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）