日常細節(jié)抗擊弱視 做眼保健操同眼蒙say bye

　　三大生活細節(jié)你要知：

　　1、不應(yīng)隨意取下眼鏡

　　眼鏡戴戴摘摘，這是家長最常遇到的問題，總覺得小孩子戴眼鏡會影響其發(fā)育。其實對于弱視兒童而言，恰恰相反，配好的眼鏡要一直戴著，戴鏡本身就是一種治療，摘摘戴戴反而會影響治療效果。有些家長擅自鼓勵孩子在做訓(xùn)練時少戴甚至不戴眼鏡，半年后復(fù)診，發(fā)現(xiàn)視力無明顯提高，經(jīng)追問才查明問題原因就在于此，白白浪費了寶貴的半年治療時機，也讓眼科醫(yī)生們深感遺憾。

　　2、母乳不足兒女弱視多

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對弱視癥的研究表明，兒童弱視發(fā)病同母乳喂養(yǎng)不足相關(guān)。

　　從生長發(fā)育上來看，哺乳期眼組織成長最快。感光中心視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，要在生后4-5個月發(fā)育完善，如果哺乳期缺奶勢必影響眼球和視網(wǎng)膜的發(fā)生發(fā)育。在調(diào)查的9973份的病例中，弱視兒童并存遠視占85%以上，同眼軸發(fā)育可能有關(guān)。世界衛(wèi)生組織和國際原子能機構(gòu)，在《人乳中的少量和微量元素》報告中指出：“微量元素在所有生物體中，有許多不同的生物化學(xué)作用，它們存在的數(shù)量過高或過低均可產(chǎn)生重要影響。”大量研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有物種在幼年階段對微量元素缺乏都有敏感表明。由此可見幼兒缺乏母乳，對視網(wǎng)膜感興組織發(fā)育會有一定的影響。當(dāng)代提倡母乳喂養(yǎng)，母乳是供給嬰兒營養(yǎng)和微量元素數(shù)量最安全、質(zhì)量最佳的食品，任何代乳品都不能替代母乳。

　　防治兒童弱視既要強調(diào)母乳喂養(yǎng)，又要搶在發(fā)育旺盛的幼兒期，及早防治，科學(xué)訓(xùn)練，絕大多數(shù)可以痊愈。

　　3、看電視用眼過度 幼兒弱視高發(fā)

　　很多家長放任孩子看電視，甚至有時為了讓孩子變乖而滿足他的“視欲”，這是極其錯誤的。連續(xù)看電視4.5個小時，就能使人的視力暫時下降30%左右，久而久之，極易形成近視。所以10歲前的兒童每天看電視1～1.5個小時為宜，家長應(yīng)注意讓孩子不要用眼過度。兒童時期是視覺的發(fā)育關(guān)鍵時期，兒童時期的眼病對兒童視力發(fā)育危害極大，許多眼部疾病如果不能在兒童時期治愈，將造成眼睛的身生殘疾。因此，兒童期眼保健能否做好，必然會影響到兒童整體健康水平的提高。

　　做眼保健操告別弱視

　　1、改善眼睛的運動功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊！坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。

　　2、訓(xùn)練空間視力

　　坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。兩手各執(zhí)一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。

　　3、訓(xùn)練眼睛的敏銳度

　　手拿一本外文雜志或一張報紙，從中找一個非對稱性的字母（例如英文小寫字母a，如圖所示），然后對著字母s看，共看5遍。接著閉起兩眼，心中再現(xiàn)所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度，持續(xù)時間30秒鐘。

　　4、訓(xùn)練側(cè)視力

　　這項練習(xí)需要用站立的姿勢來完成。尋找一個至少有4米遠的注視點的地方，以便于做這項練習(xí)。

　　5、放松眼睛

　　坐在辦公桌前，兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住兩眼，但不閉目，而且你還能夠用鼻自由地呼吸。盡量不讓光線入眼。

　　疲勞時，眨眼頻率提高64％！眼睛反射通過消除眼睛表面的淚水而保持眼睛潤濕。與人交談的時候，我們平均每分鐘眨眼睛16.6次。然而，當(dāng)你進行電腦操作、閱讀或縫紉等眼力勞動的時間達到30分鐘時，你的眨眼率上升了64％。如果感覺自己眨眼的頻率明顯提高了，就應(yīng)每15分鐘閉目養(yǎng)神10秒鐘，然后眨眼睛5次這是消除眼睛疲勞，恢復(fù)視力活力的妙計。

（責(zé)任編輯：劉彩婷 ）