日常如何養(yǎng)肺？建議做好這幾件事

秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，在這個季節(jié)因為氣候的干燥，對于肺部的損傷非常的大。這個季節(jié)應(yīng)該著重做好對肺部的養(yǎng)護，避免產(chǎn)生肺部的建康問題。養(yǎng)護肺部通過日常的小事就能夠做到，接下來讓我們一起來了解一下。

日常該如何養(yǎng)肺？

1、注意肺部的濕潤

秋冬季節(jié)天氣是非常干燥的，尤其是對于北方的人們來說，更是應(yīng)該注意肺部的養(yǎng)護，尤其是注意肺部的濕潤。平日里可以多多喝水，攝取足夠多的水分，一般每日應(yīng)該保持在1.5升以上得喝水總量?；蛘叨喑砸恍┠軌驖櫡紊虻氖澄?，像是雪梨、百合、蓮藕等。平日也可以在飲食中加入這幾類白酒，既能夠潤肺，又能夠養(yǎng)顏美容。

2、注意對肺氣的增加

肺氣指的是肺的功能活動，包括呼吸的氣體。如果做好對肺的養(yǎng)護，也要注意對肺氣的增加。日常生活中，可以多吃一些補腎氣的食物，像是白蘿卜、百合、西洋菜、椰子水等。網(wǎng)上還有一些針對潤肺、增加肺氣的食譜，大家根據(jù)自己的口味選擇去烹飪即可。

3、遠(yuǎn)離霧霾

秋冬季節(jié)霧霾是非常嚴(yán)重的，特別是在一些北方的城市，更是時不時的會受到霧霾的侵襲。秋冬季節(jié)的PM2.5的濃度比起其他季節(jié)要高很多，這些顆粒物能夠通過呼吸系統(tǒng)進入到人的肺部，導(dǎo)致肺部受到很大的傷害。所以，霧霾天盡量避免出行，如果非要出行的話，也要帶好口罩。為此可以在家中或者在辦公場所安裝一臺空氣凈化器，同時有加濕的功能，讓空氣變得濕潤和健康。

4、多做有氧運動

經(jīng)常參加體育鍛煉，對于體質(zhì)的提高是非常有幫助的，也可以增加人們在面對疾病時的抵抗力。尤其是像跑步、游泳等有氧運動，對于鍛煉心肺功能特別有好處，多做這些有氧運動，心肺功能得到提升，自然肺部也得到了很好的保養(yǎng)。

5、睡覺的時候也要注意

為了養(yǎng)護肺部，在睡覺的時候盡量不要穿衣睡覺，睡衣不要累得過緊，以免出現(xiàn)了供血不足的情況。睡覺的時候不要用被子蒙著頭，這樣會影響呼吸系統(tǒng)的正常運行，特別是對于肺部本身有疾病的人，更是要加以避免。睡覺的時候，也要注意室內(nèi)通風(fēng)，最好能夠開一段時間的空氣加濕器，以免肺部出現(xiàn)干燥的情況。