日常如何養(yǎng)肺潤肺？潤肺的食物非它莫屬

肺是我們?nèi)梭w體內(nèi)體外氣體交換的場所，肺部健康可以保持皮膚紅潤細膩，因此，日常生活中我們要注意清肺潤肺，下面為大家介紹幾種潤肺的食療方，一起來看看吧！

養(yǎng)肺的方法都有哪些

以氣養(yǎng)肺：

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換，吸入氣體的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。聞到有異常氣味時，要迅速用手絹或紙巾把鼻子保護起來。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。定期到森林、草原、海邊，散散步，吹吹風(fēng)，更有利于肺的調(diào)養(yǎng)。

以水養(yǎng)肺：

肺是一個開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是秋冬干燥的空氣，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分，是肺保養(yǎng)的重要措施。一般而言，一個健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤滑。因此，建議朋友們每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤澤了，皮膚也會光鮮潤滑。這可是不花錢的美膚秘方喲！

以藥養(yǎng)肺：

中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。肺陰虛的朋友，在秋冬季節(jié)用中藥膏方進補，也是不錯的選擇。

以笑養(yǎng)肺：

肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。四季之中，秋天與肺響應(yīng)，因此人們在秋季最容易傷感；秋季也是憂郁癥發(fā)生和加重的季節(jié)。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進食欲。

潤肺吃什么

1、潤肺的銀耳羹

原料：銀耳5克，冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

2、潤肺的豆?jié){粥

原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

3、清肺的百合湯

（1）雪耳、蓮子、百合、排骨湯：

原料：雪耳75克，蓮子100克，百合100克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時。

（2）桑百皮、百合、排骨湯：

1、原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

2、做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內(nèi)煮沸，煲一個半小時。