刮后背可知肺部健康狀況 養(yǎng)肺日常這樣做

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為，肺主外相，司呼吸。肺虛體質(zhì)多呈現(xiàn)為肺氣虛和肺陰虛兩大范例。那么，如何鑒別自己是否肺虛呢？肺虛應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？

肺好不好刮刮后背就知道

刮拭背部和相關(guān)區(qū)域，觀察出痧的情況和刮拭時疼痛的情況，可自測肺臟健康狀況及發(fā)展趨勢。

具體刮拭部位主要是肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁開兩橫指處）和肺臟的脊椎對應(yīng)區(qū)（如圖陰影區(qū)域），其次還有前頸部、咽喉、氣管及前胸部位。

刮拭時仔細(xì)尋找陽性反應(yīng)點，觀察肺臟脊椎對應(yīng)區(qū)是否有明顯的紫紅色痧斑。如果痧象不順直，有較重的疼痛感和結(jié)節(jié)，脊椎兩側(cè)肌肉張力、彈性不對稱，則提示肺臟功能減弱。

刮拭肺俞穴時如果出現(xiàn)密集的深色痧斑，以及刮拭時有刺痛感或刮拭時有結(jié)節(jié)，或肺俞穴處酸痛、凹陷、空虛，均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛，為重度亞健康狀態(tài)，需警惕疾病傾向，必要時去醫(yī)院進一步檢查、確診，預(yù)防和治療肺臟疾病。

日常生活中如何養(yǎng)肺？

首先，要保護呼吸質(zhì)量。我每天都在呼吸，而不同地區(qū)的空氣質(zhì)量不一樣，有些地區(qū)空氣質(zhì)量比較好，污染物比較少，但是隨著工業(yè)的發(fā)展，很多地區(qū)的空氣質(zhì)量都很差，各種有毒物質(zhì)會通過呼吸進入我們的身體，引起肺部病變，甚至是全身病變。生活在空氣質(zhì)量差的地區(qū)的人們，一定要注意保護肺，降低有害物質(zhì)的危害。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細(xì)菌，呼吸的時候最好用鼻呼吸。同時我們要有保護環(huán)境的意識，一起保護環(huán)境。

其次，要預(yù)防呼吸道疾病。感冒是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發(fā)作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養(yǎng)肺，日常生活中要注意預(yù)防感冒。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機，在夏季用適當(dāng)?shù)姆椒▉碓鰪姷挚沽?，預(yù)防冬季感冒。除了預(yù)防感冒，養(yǎng)肺還要注意保護我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現(xiàn)疾病要及早治療，以免感染到肺部。

還要注意飲食。中醫(yī)認(rèn)為白色食物入肺，要養(yǎng)肺的話就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物，也不要吃太咸，最好是清淡飲食。

再者，要進行適當(dāng)運動。經(jīng)常鍛煉的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養(yǎng)肺的話也要適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。早上的7點到9點是養(yǎng)肺的好時機，在這個時候運動可以增強肺功能，增強體質(zhì)。適合的運動方法有很多，比如散步、慢跑、競走等，每天鍛煉一小時，堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。另外，我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，這樣既安全又能鍛煉身體。

“思傷脾、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調(diào)整心理。捶背這個動作也可以養(yǎng)肺。背部的經(jīng)脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養(yǎng)生功效，包括預(yù)防感冒、健脾養(yǎng)肺等。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放松，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側(cè)部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然后再捶左右兩側(cè)部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。

常喝兩款湯清肺潤肺

胡蘿卜排骨湯

做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時。

食療功效：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素A是修復(fù)肝臟的重要營養(yǎng)素，長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補充。排骨肥瘦適宜，不會攝入過多膽固醇，并且還具有滋陰壯陽、益精補血的功效，內(nèi)含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，為強身健體、補充鈣質(zhì)的好材料。陳皮有和中治胃、消食補氣的功效，和大肉一起食用，平時怕吃油膩消化不良的人便也可享用了。

茯苓柚子飲

做法：柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干凈備用。鍋內(nèi)加入冷水，把柚子丁和茯苓放入，用小火煎煮到出汁。濾去廢渣，倒入杯中，加冰糖調(diào)勻（糖尿病人不加），即可飲用。

食療功效：現(xiàn)代藥理學(xué)分析，柚子皮中含有類黃酮成分，有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質(zhì)維生素C以及類胰島素成分鉻，能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。還含有高血壓患者必須補充的微量元素鉀，由于幾乎不含鈉，因此也是患有心腦血管病及腎臟病患者（腎功能不全伴有高鉀血除外）最佳的水果。其中的葉酸成分，孕婦食用后會有預(yù)防貧血和促進胎兒發(fā)育的功效。茯苓具有利水祛濕、健運脾肺、寧心安神的功效。其中的茯苓多糖有明顯的抗腫瘤、增加免疫細(xì)胞活性及保肝臟作用。