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男人堅(jiān)持游泳會(huì)有哪些好處?這5個(gè)好處不容忽視

2019-08-07 06:27:39      

不管是在哪個(gè)季節(jié),很多男性喜歡游泳,游泳不僅能鍛煉身體,同時(shí)提高了心肺功能,幫助塑造身材,以及降低體溫,防止發(fā)生中暑,其實(shí)男性堅(jiān)持游泳有很多的好處。

男人堅(jiān)持游泳會(huì)有哪些好處?

1、促進(jìn)全身的血液循環(huán)

在水里面,皮膚受到冷刺激時(shí),會(huì)讓血管突然的收縮,讓大量的血液快速流入到身體深部組織以及心臟里面,擴(kuò)張了內(nèi)臟器官的血管。男性上岸之后,皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張,血液會(huì)快速的流入到皮膚表面,通過(guò)一張一縮能增強(qiáng)血管的彈性,增多了流向冠狀動(dòng)脈的血流量。另外,堅(jiān)持游泳會(huì)增加血液里面的脂肪酶,幫助膽固醇的分解,降低了脂肪在血管壁的沉積,能防止心血管疾病以及動(dòng)脈硬化。

2、能增強(qiáng)男性的呼吸深度

因?yàn)樗拿芏缺容^大,在游泳時(shí),需要承受的壓力,呼吸時(shí)需要克服水的壓力,讓男性不停的呼吸,加大肺活量,增加了對(duì)外來(lái)刺激所帶來(lái)的刺激,防止疾病的產(chǎn)生。另外, 游泳的時(shí)候能夠讓呼吸機(jī)變得發(fā)達(dá),增大了胸圍和肺活量。在換氣的時(shí)候,會(huì)讓肺泡更加開放,有利于身體健康,幫助預(yù)防慢性支氣管炎。

3、能幫助減肥

游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng),主要是消耗脂肪及糖原,能把體內(nèi)多余的脂肪直接轉(zhuǎn)化成能量。游泳時(shí)受到了體表散熱以及浮力壓力的刺激,能幫助調(diào)節(jié)體脂,能把內(nèi)臟的脂肪轉(zhuǎn)移到皮下,從而形成比較薄的脂肪層,讓男性的線條變得更加柔韌和和諧,降低了血脂幫助減肥。

4、增強(qiáng)抵抗力和免疫力

一般游泳池的水溫在28℃左右,游泳的時(shí)候散熱比較快,而且消耗能力大,為了能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充熱量,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)做出反應(yīng),加快新陳代謝的速度,增強(qiáng)了適應(yīng)外界的能力,幫助抵御寒冷,另外,也能夠提高內(nèi)分泌功能,增強(qiáng)腦垂體功能,提高抵抗力和免疫力,能防止神經(jīng)衰弱以及支氣管哮喘。

5、能強(qiáng)勁筋骨

隨著年齡的增長(zhǎng),容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,大部分老年人會(huì)出現(xiàn)腰椎勞損以及關(guān)節(jié)炎,通過(guò)游泳能夠讓骨骼處于活動(dòng)狀態(tài),幫助大量的鈣進(jìn)入到骨頭,預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。另外,堅(jiān)持游泳能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌大量的潤(rùn)滑液,減少活動(dòng)時(shí)對(duì)骨頭所在的摩擦,為軟骨提供營(yíng)養(yǎng),減緩其衰老。

溫馨提示

其實(shí)游泳帶來(lái)的好處不僅僅如此,同時(shí),也能幫助調(diào)節(jié)不良的情緒,讓心情變得更加舒暢,讓全身肌肉得到放松。

(責(zé)任編輯:湯秀媚 )

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