總是睡不好？5個睡眠誤區(qū)需注意

在巨大的工作壓力下，加班熬夜似乎成了白領(lǐng)一族的常態(tài)，因此很多白領(lǐng)一族都存在不同程度的睡眠問題。但很多人都覺得自己的睡眠質(zhì)量不高，很多時候越睡越累，卻不知道是什么原因。今天我們一起聊聊，讓你總是睡不好的5個睡眠誤區(qū)。

長時間賴床

很多人睡醒之后都不愿意從被窩爬出來，而是喜歡在床上賴著。從健康角度來看，適當(dāng)賴床有益健康，但賴床時間過久，則對健康不利。因為賴床看著是一種享受，其實，身體的消耗一直在持續(xù)。人醒來之后大腦會首先恢復(fù)功能，如果長時間賴床，大腦就會處于半睡半醒的混沌狀態(tài)，起床后往往會感到頭昏腦脹，比較疲憊。

周末狂睡

工作日加班熬夜到凌晨，周末睡覺睡到下午1、2點，這已經(jīng)成為許多白領(lǐng)一族的生活常態(tài)。其實，如果養(yǎng)成了這種睡眠習(xí)慣，不但起不到補眠的效果，而且還會使人感到疲憊倦怠、精神萎靡，嚴(yán)重的甚至?xí)斐蓯盒匝h(huán)，引起睡眠障礙，給身體帶來不利影響。

飲酒催眠

現(xiàn)實生活中有許多人在睡前喝點酒，認(rèn)為這樣能很快入睡，專家認(rèn)為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)代謝并積存，使身體適應(yīng)能力下降；長期飲酒助眠反而會導(dǎo)致失眠。

中午不睡

中午小憩20分鐘以下最好。10-20分鐘的睡眠就可以讓你恢復(fù)精神，提高警惕性，讓下午的工作質(zhì)量更高，并可以更好地控制自己的情緒。然后，超過了20分鐘，大腦就進入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，你就會睡很長時間很難醒來，此外，當(dāng)醒來的時候，會覺得無力，暈頭轉(zhuǎn)向，頭腦不清，反正影響下午的工作，還會影響正常作息。

睡眠時間無規(guī)律

我們常認(rèn)為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠，但是生物鐘調(diào)節(jié)健康睡眠模式的能力是基于保持嚴(yán)格的作息之上的。這種作法都打亂了身體的節(jié)奏，特別是熬夜的周末更是容易引起接下來工作日的失眠。