紅薯減肥餐治便秘 冬季瘦身佳品

    我們都知道紅薯具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，而且是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯中含有豐富的纖維素對腸道蠕動(dòng)起著很好的刺激作用，從而促進(jìn)體內(nèi)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，所以，紅薯成了人們減肥瘦身的最佳食品之一。那么紅薯應(yīng)該怎樣吃才能更好的瘦身呢？下面，小編就給大家推薦幾款紅薯減肥餐的做法吧。

　　一、紅薯飯

　　把準(zhǔn)備好紅薯洗干凈，切成塊狀，瀝干水分；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。；再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

　　二、紅薯粥

　　將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　三、紅薯泥

　　1、選擇紅心薯洗干凈，去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。

　　2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，迅速炒勻即成。

　　四、紅薯湯

　　由于是以減肥為目的，所以在做紅薯湯的時(shí)候一定不能放太多的糖，而且比較適合中午食用。首先，把紅薯洗干凈，去皮，切成小塊，往鍋中倒入適量清水，加入3片生姜，煮開后，倒入少量糖即可。

　　小編總結(jié)：

　　上面的紅薯食物是不是看起來很美味呢？小編希望想要減肥的朋友們選擇正確的減肥方法，然后按照那個(gè)方法來進(jìn)行減肥瘦身，這樣才能夠瘦身成功哦。

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