當(dāng)減肥遇上音樂(lè)，如此美麗自然

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　　瘦身新時(shí)尚：音樂(lè)療法

　　音樂(lè)美容美體的原理，是因?yàn)橐魳?lè)是一種波動(dòng)，而人體也有各種形式的波動(dòng)，它們之間可以產(chǎn)生諧振；音樂(lè)有各種不同的節(jié)奏，人體也有各種不同的節(jié)奏，如脈搏、呼吸等，它們之間配合好了，可以調(diào)節(jié)人體生理節(jié)奏。所以在使用美體健身儀的過(guò)程中配合各種不同的音樂(lè)處方，能讓人們?cè)诖酥委熯^(guò)程中松弛心靈、緩和心境、消除疲勞、減緩緊張、活化肌膚、培養(yǎng)活力、使人體產(chǎn)生生理上的共鳴，調(diào)節(jié)臟腑功能活動(dòng)。從而達(dá)到防衰駐顏，美體健身的作用。

　　通過(guò)長(zhǎng)期深入研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)播放音樂(lè)的確能提高健身效果。“音樂(lè)的節(jié)奏能夠讓運(yùn)動(dòng)的人感到心情愉悅，此外激昂的音樂(lè)還會(huì)激發(fā)人運(yùn)動(dòng)的潛能和堅(jiān)強(qiáng)的意志。音樂(lè)提高健身的效果，因?yàn)樗坏梢约涌炀毩?xí)者體內(nèi)新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習(xí)者的耐力，提高自信?！笨茖W(xué)家具體分析說(shuō)。不過(guò)科學(xué)家同時(shí)也表示，不同的運(yùn)動(dòng)需要配合不同的音樂(lè)才能夠起到效果。

　　許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉～心想如果能夠輕松達(dá)減肥效果該有多好！根據(jù)美國(guó)保健專家研究發(fā)表，采用音樂(lè)療法，不需特別強(qiáng)制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功。

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　　就餐前后聽音樂(lè)能減肥

　　一、就餐前后聽音樂(lè)

　　苗條原理：音樂(lè)療法也能調(diào)節(jié)肥胖者情緒。當(dāng)肥胖者產(chǎn)生饑餓感和想進(jìn)食的時(shí)候，常常有焦慮不安等情緒反應(yīng)，音樂(lè)療法通過(guò)對(duì)情緒的調(diào)節(jié)，可降低他們的食欲。

　　具體方法：在感到饑餓或在就餐前，聽?zhēng)追昼娔苁谷伺d奮的音樂(lè)，如蘇沙的《星條旗永不落》、羅西尼的《威廉·退爾序曲》、威爾第的《凱旋進(jìn)行曲》、貝多芬的《歡樂(lè)頌》，或者選聽能使其激動(dòng)的流行音樂(lè)和歌曲，因?yàn)榍榫w的興奮能使胃液分泌放慢，食欲受抑制。另外，在兩頓飯之間播放一些輕松愉快的音樂(lè)，如吉它曲《愛情的故事》、勃拉姆斯的《搖籃曲》、中國(guó)名曲《春江花月夜》等，用以消除肥胖者想吃零食的那種緊張和煩躁的情緒，從而達(dá)到控制進(jìn)食的目的。

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　　進(jìn)食時(shí)聽輕音樂(lè)助消化

　　二、進(jìn)食時(shí)聽輕音樂(lè)

　　苗條原理：在我們中國(guó)的習(xí)俗中從古到今也是一樣，筵席進(jìn)行中一定要請(qǐng)來(lái)樂(lè)隊(duì)、戲班子助興，音樂(lè)歌舞似乎是幫助消化不可或缺的一環(huán)。從學(xué)理上來(lái)說(shuō)，音樂(lè)進(jìn)入人類的大腦可以加速胃腸的蠕動(dòng)，以及種種內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)協(xié)助酵素的分泌，如果選對(duì)了音樂(lè)，絕對(duì)要比悶著頭吃一餐來(lái)得消化好。輕柔緩慢的音樂(lè)，可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。如果用餐時(shí)有這種類型的樂(lè)曲放奏，進(jìn)食的速度也會(huì)跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒(méi)來(lái)得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)告訴您吃飽的通知。

　　具體方法：聽一些抑制食欲的CD，比如一些大自然音樂(lè)的演奏，一邊吃飯的肘候一邊聽這類的CD，就會(huì)不知覺地抑制食欲。常見的音樂(lè)瘦身法主要是以古典音樂(lè)或者傳統(tǒng)民謠為藍(lán)本，但冥想音樂(lè)或者自然之聲、傳統(tǒng)民謠等音樂(lè)有著節(jié)制食欲，幫助氣血循環(huán)的功效。隨著情緒的穩(wěn)定，身心的壓力會(huì)逐漸得到消除，而且還能減少食欲，從此也不會(huì)暴飲暴食了。研究顯示聽輕音樂(lè)用餐可減少約20%的食欲，如果餐餐都是在這種環(huán)境下進(jìn)食，一個(gè)月累積下來(lái)可減重約1~3公斤。這種沒(méi)有壓力的減肥方法，不想節(jié)食又運(yùn)動(dòng)的朋友不妨一試。

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　　隨樂(lè)曲翩翩舞超減肥

　　三、隨樂(lè)曲翩翩舞

　　苗條原理：長(zhǎng)期減肥計(jì)劃中最大的問(wèn)題就是很多人中途放棄，而邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂(lè)能促使更多的減肥者堅(jiān)持下來(lái)。

　　具體方法：這就是在欣賞音樂(lè)時(shí)，自己可以隨著音樂(lè)節(jié)拍翩翩起舞。當(dāng)然，這種跳舞不是指兩人的交誼舞，而是根據(jù)自己身體條件、狀況而自行創(chuàng)造的一種舞蹈動(dòng)作。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂(lè)，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你鐘情于節(jié)奏歡快的舞曲，跳迪斯科將煥發(fā)你的青春活力。如果每天在晚飯后7:30～8:30的這段時(shí)間里，放著音樂(lè)，舞動(dòng)30～60分鐘，相信，這種隨著音樂(lè)節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)給你帶來(lái)好心情，而且，堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)對(duì)身體有好處。