李念微博自曬強推產(chǎn)后減肥法

　　龍年娛樂圈狂掀生子潮，2012年1月25日，李念女兒順利出生，成為領(lǐng)跑2012年的第一個明星龍寶寶。產(chǎn)女后的李念專心在家坐月子，足不出戶。此前她曾在微博中稱自己一個月沒出門，月子完第一次出門和朋友聚餐，走路時覺得暈人，好像重心不大穩(wěn)。吃飯時覺得心臟在腦子里狂跳，還總惦記快點回家喂寶寶，有些不適應(yīng)現(xiàn)在的自己。不過這位新晉辣媽很快調(diào)整了自己的狀態(tài)，除了堅持母乳喂養(yǎng)，盡職盡責(zé)照顧女兒外，她開始產(chǎn)后健身，恢復(fù)身材。

　　2012年3月8日20點52分，李念曬出了一張自己的正面露臉特寫照片，不過這位稱職的新媽媽還是沒忘給照片配上一句臺詞“我是好麻麻”。微博正文稱：“晚餐后，幫助酸奶健身完畢，現(xiàn)在麻麻要開始運動啦！不要小肚腩，要當(dāng)酸奶的好榜樣，加油！”由照片看來，產(chǎn)后李念面容依然清秀，瓜子臉絕無贅肉，身材恢復(fù)良好。

　　李念減肥妙招一：7點簡單晨練，向脂肪宣戰(zhàn)

　　從早晨就開始一天的減肥計劃吧。練一練床上操，自制一杯瘦身飲料，和氧氣親密接觸……讓良好的開端為一整天的脂肪戰(zhàn)斗拉開序幕。

　　床上瘦身操。早上，想在床上多躺一會兒。沒關(guān)系，你可以利用賴床的時間做一做瘦身操。準(zhǔn)備，平躺在床上，伸展四肢。腹部操，舉起雙腳，用手指尖觸摸腳趾10次。提臀操，仰臥，豎起雙腳，盡力提高骨盆，保持此姿勢20秒，稍休息一下，重復(fù)。

　　刷牙也瘦身。利用刷牙時間順便鍛煉一下你的大腿和臀部。屈膝操，屈膝10~15次，記住，背部要挺直。小腿肚操，踮起一只腳，并用腳后跟緩慢地上下左右來回晃動十幾次。

　　自制瘦身飲料。1/4個西紅柿、1/4根黃瓜、1/4個檸檬，少許鹽、胡椒粉、紅辣椒，一起混合打成果汁，就是一杯維生素C含量豐富并具有瘦身功能的飲料。

　　吸氧刺激法。早上盡可能多呼吸新鮮空氣，比如做50次深呼吸。因為氧氣能盡快地將生長素輸入脂肪細胞中，從而燃燒掉更多的脂肪。

　　李念減肥妙招二：8點繞開早餐陷阱

　　早餐吃的正確是關(guān)鍵，一定要避免吃早餐的幾個常見誤區(qū)。

　　不吃早餐不能節(jié)省熱量。不吃早餐的人整個上午不得不頻繁地對付饑餓的襲擊，結(jié)果往往是忍不住饞而貪食，倒不如吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐更有利減肥。

　　邊看電視邊吃早餐。邊看新聞資訊邊享受早餐，看起來一舉兩得。實際上，這種做法只能使你吃得更多。只有當(dāng)你從容不迫地進食，你的胃才有時間準(zhǔn)確地檢查是否已經(jīng)吃“飽”了。

　　不要在咖啡或茶中加糖。茶和咖啡雖然都是絕佳的提神醒腦飲料，但也是暗藏卡路里的炸彈。如果你早晨愛喝加糖的果汁飲料，更要小心了，它們會讓你的減肥計劃功虧一宴。

　　李念建議：別作涂涂族。早餐時你喜歡在面包上涂巧克力醬和花生醬。巧克力醬和花生醬的脂肪含量分別是31%和53%，即使你只涂兩小茶匙花生醬，其熱量已高達100多卡。為減肥成功，建議你改用李子醬或蜂蜜，他們的脂肪含量幾乎為零。

　　小編寄語：李念是個聰明的女星，能把握好自己的每個尺度，讓自己在完美的狀態(tài)下面對鏡頭，如果你也想美麗，那不妨試試?yán)钅畹臏p肥方法吧。

　　溫馨提示：

　　產(chǎn)后減肥，并不是吃的少就應(yīng)該挑最好的吃，這對于產(chǎn)后減肥可不是明智之舉。消耗的熱量大于攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。