要知產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間 試試飲食減肥法

十月懷胎，終于“卸貨”了。但是做了那么久的大肚婆，不少新媽媽急于減肥。然而產(chǎn)后減肥沒(méi)那么簡(jiǎn)單，不建議新媽媽在月子期間減肥，另外減肥手段不能過(guò)激，否則可能會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。那么產(chǎn)后如何減肥？產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

最佳減肥時(shí)間：產(chǎn)后六個(gè)月，醫(yī)生指出，分娩后的前六個(gè)月是女性減肥的黃金時(shí)段，想要在產(chǎn)后恢復(fù)傲人之姿，媽咪們必須好好利用這一時(shí)間段。

一般，月子期內(nèi)（產(chǎn)后6周）不建議媽媽進(jìn)行瘦身計(jì)劃，這是因?yàn)閯偵a(chǎn)完的媽咪身體比較虛弱，立馬減肥可能會(huì)影響健康。此外，哺乳期媽咪瘦身，可能無(wú)法為寶寶提供充足的乳汁，尤其是采取節(jié)食等極端的減肥方式，對(duì)乳汁的影響較大。

然而，月子期內(nèi)媽媽們還是可以帶著進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，視自己的恢復(fù)程度逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，此外適當(dāng)配合飲食療法來(lái)保持身體健康。出月子之后，媽媽們便可以開(kāi)始有計(jì)劃地減肥。

對(duì)于減肥中的媽咪，睡眠姿勢(shì)和休息姿勢(shì)也有一定要求，如側(cè)睡時(shí)膝蓋不能過(guò)于彎曲，整個(gè)身體也不能過(guò)分彎曲。白天可以經(jīng)常打盹小睡一下，有利于放松和復(fù)原。當(dāng)然除了運(yùn)動(dòng)也可以用食療的方法來(lái)進(jìn)行，那么怎么食療呢？

減肥食譜一：

早餐：牛奶或豆?jié){250g、全麥面包兩片內(nèi)夾生菜、白雞蛋一個(gè)。

午餐：一小碗飯、一小碗菜、一碗湯。

晚餐：蔬果沙拉一份（不含沙拉醬，可適當(dāng)加入雞胸肉）。

下午茶可食用水果，推薦蘋(píng)果。

減肥食譜二：

早餐：一碗白米粥、一個(gè)荷包蛋、半碗青菜。

午餐：面條30g、餛飩4個(gè)、一份小白菜，飯后一蘋(píng)果。

晚餐：水餃10個(gè)、一份鹵海帶、一碗青菜湯。

減肥食譜三：

早餐：豆?jié){250g、一個(gè)菜包子、一個(gè)白雞蛋。

午餐：一碗米粉（內(nèi)可放香油、醬汁、蒜泥、豆芽、時(shí)蔬）。

晚餐：半碗意大利面、一碗青菜、一份玉米濃湯。

減肥偏方食療以下：

蔬菜燴豆腐

原料：豆腐、豆芽菜、胡蘿卜、香菇、青椒、蔥末、鹽、胡椒、味精、香油、米酒、太白粉、高湯。

方法：將豆腐切成大塊加入高湯里，加入佐料，煮15分鐘左右。胡蘿卜洗凈切絲、煮熟撈出備用。另起油鍋，將蔥末爆香，加入香菇、胡蘿卜、豆芽菜、青椒炒好后淋在豆腐上。