春節(jié)想減肥？這幾個減肥飲食要牢記

說到春節(jié)，它是一個讓人又開心又糾結(jié)的節(jié)日，開心的是一家人可以在這個團(tuán)圓的節(jié)日中歡聚一堂，糾結(jié)的是因為在春節(jié)期間很多飲食的攝入讓身體容易發(fā)生肥胖，也正是因為如此讓一些人在春節(jié)期間想要減肥，但卻不知該怎么做，其實(shí)牢記這幾個減肥飲食能控制體重。

春節(jié)想減肥要牢記哪些減肥飲食？

一、粗糧要多吃

對于想要減肥的人來講，在春節(jié)期間多吃一些粗糧是比較好的，因為粗糧可以促進(jìn)腸胃蠕動，它里面所含的膳食纖維可以讓身體在短時間內(nèi)快速有飽腹感，避免肚子饑餓在看到食物時會過多攝取。

二、水果要搭配

春節(jié)期間除了各種零食，各家各戶也會準(zhǔn)備各種水果，而對于減肥的人來講，這些水果就是他們可以食用的零食，多吃一些水果能夠提高飽腹感，盡量選擇一些低熱量水果，如蘋果、柚子、圣女果等。

三、堅果要少吃

在過年期間各種堅果的身影是比較常見的，而如果想要減肥，這些食物是要讓自己控制，畢竟堅果的熱量比較高，一旦控制不住就會讓體重直線上升。

四、攝取足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對身體來講是非常重要的，它可以促進(jìn)新陳代謝，而且也能幫助燃燒脂肪，所以減肥的人在春節(jié)期間也要攝取足夠蛋白質(zhì)，可以在早餐的時候添加一個雞蛋。

春節(jié)期間想要減肥不能吃哪些食物？

一、方便面

方便面的味道非常美味，而且它比較便捷，在春節(jié)期間由于各種聚會應(yīng)酬，讓很多人會熬夜通宵，就會讓他們在肚子饑餓時吃一些方便面，但如果想要減肥，方便面就要嚴(yán)格禁止，因為方便面里面所含的脂肪含量比較高，而且所添加的添加劑也比較多，不管是為了身體還是減肥，都不能吃方便面。

二、各種薯片餅干

各種薯片餅干在春節(jié)期間是比較常見的，很多人在看電視或者沒事時都會吃一些，但如果想要減肥也要禁食這些食物，這些食物所含的反式脂肪也是比較多，很容易讓身體肥胖。

總的來說，在春節(jié)期間想要減肥就要有健康科學(xué)合理的飲食，盡量做到營養(yǎng)均衡，避免過多攝取脂肪才能讓體重處于正常，不會因為食物而讓體重上升，讓自己的外形受到影響。特別是一些想要減肥的女性，更是要格外注意。