一米六女孩該有多重才適合？一道公式告訴你

2018-10-27 09:18:31

在現(xiàn)代社會我們以瘦為美，所以絕大部分人是很重視自己的體重變化的，尤其是女孩子。那么多重才是女生的標(biāo)準(zhǔn)體重呢？我們來看一下女子的標(biāo)準(zhǔn)身高與體重計算公式。

女性標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身長（厘米）-102北方人=（身高cm-150）×0.6+50

南方人=（身高cm-150）×0.6+48；

北方人=（身高cm-150）×0.6+50；

正常體重：= 標(biāo)準(zhǔn)體重±標(biāo)準(zhǔn)體重×0.10；

超重：= 標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重×（0.11～0.20）；

輕度肥胖：= 標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重×（0.21～0.30）；

中度肥胖：= 標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重×（0.31～0.30）；

重度肥胖：= 標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重×（0.31～0.50）；

瘦弱：= 標(biāo)準(zhǔn)體重-標(biāo)準(zhǔn)體重×（0.11～0.20）；

嚴重瘦弱：= 標(biāo)準(zhǔn)體重-標(biāo)準(zhǔn)體重×0.20（及其0.21以上）；

以上是女孩兒標(biāo)準(zhǔn)體重，根據(jù)這些公式我們能夠算出身高1.6米的女孩標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是是：51.5 公斤（KG）其正常體重范圍應(yīng)該在 46.35kg 到 56.65kg 之間；如果身高160而體重小于41.2公斤的話屬于瘦弱體質(zhì)范圍，需要及時加強營養(yǎng)，加強鍛煉身體；小于46.35kg，大于41.2kg的話也是偏瘦但還好，只是也需要適當(dāng)?shù)募訌姞I養(yǎng)，鍛煉身體；160的標(biāo)準(zhǔn)體重正常范圍大概是46.35kg 到 56.65kg之間，身體保持的很好，身體也很健康；如果大于56.65公斤，小于61.8公斤的話那就是超重了，需要鍛煉身體適當(dāng)減小體重；大于61.8千克，小于66.95千克屬于輕度肥胖，應(yīng)該注意正常飲食規(guī)律，少吃零食；大于66.95公斤，小于77.25公斤的話屬于中度肥胖，要少吃或不吃高熱量食物，加強鍛煉身體；如果體重大于77.25kg的話那就是重度肥胖，必須要節(jié)制飲食，加強活動?。ㄗ⒁膺@段所列舉的標(biāo)準(zhǔn)都是以160為參考系數(shù)）。

如果我們的身體偏瘦的話我們應(yīng)該注意多吃點有營養(yǎng)的食物，不要怕身體發(fā)胖而不吃東西，該吃的時候一餐都不要拉下，身體體重最好控制在標(biāo)準(zhǔn)體重之間，這樣既不影響美觀，也不會對身體造成傷害，相反如果體重瘦弱的話體質(zhì)也會相對弱，免疫力比較低下，所以保持正常體重是上上之選。而體重過重的話也會對身體產(chǎn)生不良影響，所以體重過重的就需要減肥，減肥要領(lǐng)就是節(jié)食運動，節(jié)食不是說讓你不吃東西，而是要適當(dāng)?shù)某詵|西，不要暴飲暴食，運動就不用說了，做一些適當(dāng)?shù)倪\動消耗卡路里是減肥的關(guān)鍵。