享受型減肥法是什么？日常生活什么習(xí)慣可以減肥

有些時候我們會發(fā)現(xiàn)，即便我們可以抽出大段時間來做運(yùn)動，可是瘦身減脂的效果遠(yuǎn)沒有我們想象的那么好，這可能是我們的減肥方式出現(xiàn)了問題。現(xiàn)在有一種新型減肥方式，叫做享受生活減肥法。下面我們就來了解一下，這種減肥方式是什么原理，又是怎樣進(jìn)行的。

享受型減肥法是什么原理？

有意識地活動身體：相信很多運(yùn)動減肥的人都有這樣的經(jīng)歷，我們可能辛辛苦苦抽出了一段時間來進(jìn)行慢跑，等我們回到家中的時候，可能需要在沙發(fā)上躺半個小時左右，才可以恢復(fù)力氣。然后在接下來的整段時間內(nèi)，我們都會出現(xiàn)有氣無力的現(xiàn)象。如果我們整合起來看，相當(dāng)于我們通過一個半小時消耗了僅僅400大卡左右的熱量，而且還會降低之后很長一段時間的熱量消耗。曾經(jīng)有人做過這樣一項研究，他們召集了一些志愿者，分為兩組，第一組志愿者只需要在生活中有意識地活動自己的身體。另外一組的志愿者連續(xù)六個月，每周做五天的運(yùn)動，每天要堅持20-60分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。之后這兩組人群的減少體重和體質(zhì)程度幾乎是相同的，可第一組志愿者在生活中更加的有滋有味，還不會感覺特別的疲憊，這就是享受生活減肥法的減肥原理了。

享受型減肥法應(yīng)該怎樣進(jìn)行呢？

1、種植花草和養(yǎng)寵物

你可以在家中養(yǎng)一個小寵物，比如說我們可以養(yǎng)一只大型的寵物狗。每天帶狗出去散散步，不但非常有趣，還可以有效的幫助燃燒多余的熱量。有條件的朋友們，也可以在家中多養(yǎng)幾盆花，放在家中的不同位置，每天給它們松松土，澆澆水，就可以有效的使我們在房間內(nèi)多轉(zhuǎn)幾圈，有效的幫助我們增大很多消耗。

2、打掃房間

如果我們的房間更加整潔，是不是我們的心情也會變得更好了？我們可以每天都來打掃一下房間，或是在吃飯的時候及時的清潔一下廚房，刷洗一下碗筷。當(dāng)我們做完這些的時候，也會感覺自己的身體發(fā)熱，甚至可能會微微冒汗，這證明我們已經(jīng)消耗了很多熱量。

3、選擇遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳

有時候我們可能會為了省事，就近選擇一些餐廳來吃，可是現(xiàn)在我們不妨可以根據(jù)個人的口味選擇一些更遠(yuǎn)更好吃的餐廳，可以有效的幫助我們增加消耗。

溫馨提示

之所以把這種方式稱之為享受型減肥法，并不是說這項減肥就不需要付出辛苦，而是說我們做的這些運(yùn)動，可以有效的提升我們的生活品質(zhì)，使我們生活得更加積極健康，更加陽光快樂，順便還可以達(dá)到減肥的目標(biāo)，何樂而不為呢？