怎么判斷自己需不需要減肥？ 減肥應(yīng)該怎樣做？

面對胖瘦和美丑，我們每個人都會有自己不同的觀念。可能有些人會覺得四肢纖細(xì)，骨瘦如柴為美；可能有些人會覺得體態(tài)豐腴，端莊穩(wěn)重為美?？刹还芪覀兊膶徝烙^什么樣，肥胖對我們的健康有著非常不利的影響，而盲目減肥對我們的健康也有不利的影響，下面我們就來了解一下減肥應(yīng)該怎樣做。

你真的需要減肥嗎？

理性的判斷：有些人明明肥胖，但是總覺得自己只是有些微胖而已，實(shí)際上肥胖已經(jīng)嚴(yán)重到影響健康了。有些人分明已經(jīng)很瘦了，可是他們依然覺得自己身體有多余的肉，還要減肥的話不但可能會患有厭食癥，甚至可能會產(chǎn)生猝死的現(xiàn)象。因此，我們必須要進(jìn)行理性的判斷，如果真的肥胖必須要減肥，而如果并不屬于肥胖，盲目的減肥只可能會傷害到我們的身體。單純的依靠體重或是維度來判斷我們的胖瘦并不標(biāo)準(zhǔn)，我們可以去專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)或者健身機(jī)構(gòu)做一個體質(zhì)測試，按照國際最標(biāo)準(zhǔn)的BMI指數(shù)來判斷自己是否需要減肥。

減肥應(yīng)該怎樣做？

1、減肥有度

我們每個人都知道，只有管住嘴，邁開腿，才能夠成功的減肥?？墒?，你知道自己究竟應(yīng)該管住多少嘴，邁開多少腿嗎？如果我們大幅度減少自己的卡路里攝入，很可能會使我們出現(xiàn)各種各樣的身體問題，甚至可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。一旦中斷減肥，反彈可能會更加劇烈。而如果我們鍛煉過度，不但可能會使我們?nèi)硭嵬矗踔量赡軙ψ约旱年P(guān)節(jié)產(chǎn)生嚴(yán)重的損傷，最嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)過衰退現(xiàn)象。因此對于減肥來說，最重要的不是盲目的減少攝入，或是增大消耗。而是嚴(yán)格的判斷自己需要增大多少消耗，減少多少攝入，這樣才能夠做到既減肥又不傷害到自己的身體。

2、保證充足睡眠

現(xiàn)在的生活節(jié)奏非?？?，很多人沒有非常充足的時間減肥。因此為了減肥，他們會壓榨自己的時間，甚至?xí)奚X的時間來進(jìn)行鍛煉。理論上來講，我們在清醒的時候，消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于睡覺的時候，如果減少了睡眠時間來進(jìn)行鍛煉，既增加了身體代謝的消耗，又增加了運(yùn)動的消耗，豈不是一舉兩得？實(shí)際上，這是一種不科學(xué)的想法。睡眠不足可能會使我們的身體分泌更多容易使我們發(fā)胖的激素，對我們的減肥反而會起到不利的影響。

溫馨提醒

減肥并不是為了潮流，而是為了健康。我們不要盲目的跟風(fēng)，看到別人體重多輕，身材多好，就忙著減肥。一定要結(jié)合個人的身體情況來作出判斷，這樣才能夠既減肥又不傷身。