不吃晚餐可以減肥嗎？不吃晚餐有哪些傷害呢？

很多減肥的人會(huì)選擇節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方式減肥。在減肥期間，他們會(huì)嚴(yán)格的控制飲食，忍饑挨餓，也會(huì)做大量的運(yùn)動(dòng)，使自己非常的疲憊。可是依然有些人對(duì)此不屑一顧，他們表示減肥并不困難，只要晚上不吃晚飯就能輕松的瘦下來(lái)。這種說(shuō)法是真的嗎？

不吃晚餐真的可以減肥嗎？

短期有效但傷身：如果我們規(guī)定自己在晚上不吃飯，甚至六點(diǎn)之后不吃任何東西的話，在短期內(nèi)，我們的體重確實(shí)可以快速的下降。這是由于晚上我們睡覺的時(shí)候，身體代謝非常的緩慢，如果在晚上吃了很多的食物，會(huì)給我們的胃部添加很多負(fù)擔(dān)，增加很多多余的熱量。如果不吃晚飯，不但會(huì)減少攝入，還會(huì)給我們胃部減輕壓力?？墒牵@種減肥方式其實(shí)是很不科學(xué)的，因?yàn)樗鼤?huì)損傷我們的身體。

不吃晚飯對(duì)我們身體有哪些損害呢？

1、損傷腸胃

胃液是我們身體中不可缺少的一部分，絕大多數(shù)食物的消化吸收都需要胃液來(lái)參與?？墒悄阒绬幔课敢浩鋵?shí)是一種具有高度腐蝕性的液體，它的成分和低濃度的鹽酸是很相似的，也就是說(shuō)，胃液對(duì)我們的胃壁其實(shí)也具有傷害作用，那么為什么我們到現(xiàn)在還安然無(wú)恙呢？這是由于我們的胃部分泌著一層粘膜，我們吃下的食物也會(huì)阻礙胃液與胃壁進(jìn)行接觸。如果我們長(zhǎng)期不吃東西的話，饑餓感不但會(huì)促使我們的胃部分泌更多的胃酸，使胃液的酸性更強(qiáng)，也會(huì)使我們的胃黏膜阻擋不住胃液的腐蝕作用。胃液中缺少食物也會(huì)導(dǎo)致胃液與胃部粘膜直接接觸，長(zhǎng)期以往不但會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍，甚至還可能會(huì)引發(fā)胃癌。

2、影響睡眠

在我國(guó)古代曾經(jīng)存在一種觀念——過(guò)午不食。其實(shí)這是一種非常健康的生活方式，可是拿到現(xiàn)代來(lái)就不那么合適了。古代人睡覺的時(shí)間都比較早，經(jīng)常是日落而息。因此，他們?cè)诔酝旰?，相?dāng)于過(guò)了幾個(gè)小時(shí)就開始睡覺了?？墒菍?duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果晚上不吃晚飯，那我們從吃完飯到睡覺，足足間隔了將近十個(gè)小時(shí)。這會(huì)導(dǎo)致睡覺之前會(huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的饑餓感，這種饑餓感會(huì)使我們的神經(jīng)保持一種興奮的狀態(tài)，這樣我們的睡眠狀態(tài)就會(huì)受到很嚴(yán)重的影響。如果睡眠質(zhì)量不好，那么我們的身體就得不到正常的休息，第二天不但精神疲憊，身體會(huì)感覺很累，還會(huì)影響到我們基礎(chǔ)代謝，反而會(huì)使我們發(fā)胖。

溫馨提示

不吃晚餐可以讓體重在短期內(nèi)快速的下降，可是這對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生傷害，因此并不推薦大家使用不吃晚餐的方式來(lái)減肥。我們?cè)谕砩系臅r(shí)候可以多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以及低熱量的水果補(bǔ)充維生素，這對(duì)我身體會(huì)有很大的好處。