哪些減肥操動作可以瘦腹？ 瘦腹應該這樣做

很多女孩子很瘦，但是腹部有小肚腩。小肚腩的存在使他們穿衣變得不大好看，于是減肥操瘦腹也是很多女孩子青睞的瘦腹方法。那么哪些減肥操動作可以瘦腹呢？

站立收腹操

左腿站直，全身重心落于左腳上，右腿屈膝，用雙手扶著大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左膝上以固定。

然后保持平衡，雙手松開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數(shù)秒。

一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿與小腿成90度，做蹲坐的姿勢，上身微微前傾，兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣，恢復站直，來回15次。

弓步壓腿

首先保持站立，將兩只腳打開，跟臀部一樣寬。然后將膝蓋稍微彎曲一些，同時手肘跟臀部需要保持九十度的彎曲。然后將右腳弓步往前，手臂和上半身都轉向身體的右側，并且恢復上半身直立的姿勢，再用左腳弓步向前，同時左右腳需要各做十六次。弓步壓腿不但能夠鍛煉腹部肌肉和臀部，還能夠鍛煉三頭肌和四頭肌，從而達到瘦肚子的目的。

肩部仰起

肩部仰起的性質跟仰臥起坐的性質非常相似，都是通過仰臥方式來使肚子肌肉群得到鍛煉，使得肌肉緊實的同時也能夠燃燒腹部脂肪，使得肚子平坦又有線條。鍛煉的動作操作是雙腿屈膝并攏后，將大小腿呈現(xiàn)90度直角狀態(tài)，雙手抱在后腦勺上，在深呼吸的同時利用腹部力量來使雙肩離地，并且完成仰起動作。在這個過程中，女人的肚子能夠得到很好的鍛煉結果，對于小肚腩的消除是非常有幫助的。

除此之外，還有一些方法可以瘦腹，比如腰腹部吸脂術，到底腰腹部吸脂術是怎么回事呢？

腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口（針眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予一定的鎮(zhèn)靜劑，術中用長效止痛藥，術后鎮(zhèn)痛效果可以維持24～72小時。腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術，對全身情況干擾少。但是因為術后仍有一些輕微的反應和局部滲液，故1周內(nèi)要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。