減肥吃什么好 這5款水果最刮油

水果減肥是很常見(jiàn)的一種減肥方法，水果通常多汁爽口，是很多人選擇的代餐食品，那么當(dāng)我們不吃飯的時(shí)候，吃些什么水果能夠有助于減肥呢，今天我們就一起來(lái)看一看。

火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛(ài)美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來(lái)喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。

黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。

香蕉

香蕉幫助腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

柳橙

柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

青蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

秋季是出青蘋果的季節(jié)，多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。

下面來(lái)分享三份瘦身食譜，讓大家在運(yùn)動(dòng)同時(shí)飲食輔助瘦身。

瘦身食譜一

早餐：一杯胡蘿卜汁

午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

下午茶：一個(gè)蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一份拌白菜，一個(gè)小時(shí)后喝杯胡蘿卜汁

瘦身食譜二

第二日

早餐：一杯胡蘿卜汁

午餐：一份白菜鯽魚(yú)湯+一兩米飯

下午茶：一個(gè)梨子，一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿卜粥

瘦身食譜三

早餐：一杯胡蘿卜汁

午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

下午茶：一個(gè)蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿卜粥