最新最有效的減肥食譜 巧吃蔬果皮減肥一周見效

一成不變的減肥餐是否吃膩了呢？想要嘗試新鮮的另類有效的減肥方法嗎？今天就讓小編來給你介紹一些新的減肥食譜，讓你能輕松瘦身。

芒果皮：

可能在很多人的眼里，芒果是一種濕熱的水果，但有國外的研究發(fā)現(xiàn)，芒果可以幫助減肥并保持苗條身材，特別要注意的是，要連皮吃！實(shí)際上，研究人員發(fā)現(xiàn)，芒果皮提取物中有一種能阻止人體脂肪細(xì)胞生成的植物營養(yǎng)素，所以多吃芒果皮，說不定真能瘦身哦。

芒果炒鮮貝

原料：芒果2個、鮮貝8顆、紅椒1個、蘆筍1支、蔥適量、蒜頭適量、油鹽糖適量、太白粉適量。

做法：

1、將芒果去皮切厚片，紅椒洗凈切片，蘆筍洗凈切段，蔥切段，蒜頭切薄片，鮮貝斜切一開二。

2、將香菇、蘆筍、紅椒、鮮貝先燙熱，然后瀝干水分。

3、鍋中放油，先把蒜、蔥爆香，然后加入一大匙水及調(diào)味料（太白粉除外），再加入全部材料，輕拌數(shù)下，最后加入少許太白粉水勾芡即可。

冬瓜皮：

冬瓜一向都有排水腫、清熱利濕、減肥的功效，而其功效在它的皮上更是效果顯著！當(dāng)我們因缺乏運(yùn)動、大吃大喝等不良行為導(dǎo)致代謝不暢、脂肪積聚時，不防吃點(diǎn)冬瓜皮，涼拌可以，與其他食材單配成菜也可以。

陳皮冬瓜湯

材料 ：主料：冬瓜250克

輔料：鮮香菇50可，陳皮25克

調(diào)料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：

1、冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。

2、陳皮浸軟，除去果皮瓤。

3、冬菇去蒂浸軟洗凈。

4、用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時，再加入精鹽、香油調(diào)味，即可出鍋。

西瓜皮：

西瓜是水果里面一個眾所周知的減肥圣品，因?yàn)樗艽倥判?、消水腫，還可以清腸道。但人們可能不知道，最能減肥的可是西瓜上面的那層皮，減肥效果比果肉多幾十倍。如果你討厭吃硬硬的果皮，那可以先刮去其蠟質(zhì)的外皮，然后用切成條，用清水煮軟，沾點(diǎn)鹽便可食用。

涼拌西瓜皮

材料：西瓜皮400克，芹菜3根

調(diào)味料：醋4大匙，醬油適量，糖適量，花椒油適量，鹽適量

做法

1、將西瓜去除瓜皮及紅色果肉，留下瓜皮邊的白瓤，切成細(xì)絲。

2、將芹菜洗干凈，切成細(xì)絲，故人開水中稍微燙過取出晾涼。

3、將醋汁、鹽、醬油、花椒泊和糖充分?jǐn)嚢琛?/p>

4、將西瓜絲和芹菜段放人碗中，再澆琳上糖醋汁。

5、蓋上蓋子放在陰涼處，靜置2小時即可食用。