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秋季吃什么能有效減肥，一個(gè)月瘦十斤

2014-01-03 02:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

秋季吃什么能有效減肥，一個(gè)月瘦十斤

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營養(yǎng)科

秋季減肥要注重飲食均衡，避免過度節(jié)食。同時(shí)，個(gè)體差異大，減肥速度因人而異。如果減肥過程中身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.多吃蔬菜：如西蘭花、菠菜等，富含纖維，增加飽腹感。
2.選擇水果：像柚子、蘋果，熱量低且富含維生素。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白：例如雞胸肉、魚蝦，幫助維持肌肉量。
4.粗糧為主：燕麥、糙米等，提供持久能量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5.多喝水：促進(jìn)新陳代謝，利于脂肪燃燒。
6.控制油脂：減少動(dòng)物油攝入，適量使用植物油。
秋季減肥要科學(xué)合理飲食，配合適量運(yùn)動(dòng)，才能健康有效地達(dá)到減肥目標(biāo)。
2014-01-03 02:51

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