怎樣減肥最快最有效 8大減肥食譜一周見效easy job

怎樣減肥最快最有效？相信這是MM們之間最常聊，最熱門的話題之一?？墒荕M們似乎還沒有找到最有效的方法。今天，小編就來告訴大家——吃就是減肥最快最有效的方法。怎么吃？那就跟小編一起來學習一下最快最有效的減肥食譜。

怎樣減肥最快最有效

1、蕃茄冬瓜紅豆湯

材料：冬瓜1/10個、水300cc、顆粒狀清湯料1/2小勺、水煮紅豆兩大勺、西紅柿罐頭80cc、鹽、胡椒適量。

做法：

1、將冬瓜（皮可削可不削）切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜，煮10分鐘。

2、冬瓜煮熟后再放入搗爛的西紅柿和水煮紅豆，煮到開一次鍋。

3、用鹽和胡椒調(diào)味后即成。

功效：冬瓜紅豆湯可去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。其實健康和苗條是可以吃出來的，美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺，既能飽肚子又可減肥瘦身，是兩全齊美減肥食譜。

2、豆?jié){土豆?jié)鉁?/strong>

材料：洋蔥1個、土豆兩個、顆粒狀清湯料1/2小勺、有機豆?jié){100cc、水200cc、鹽、胡椒、橄欖油、荷蘭芹適量。

做法：

1、將土豆和洋蔥切成薄片，在鍋中放入橄欖油，以小火充分翻炒，注意不要炒煳。蔬菜炒熟后加入水和清湯料煮約10分鐘。

2、關火后加入豆?jié){，再將蔬菜放入攪拌機中攪碎。

3、將蔬菜再倒回鍋中，煮開后，加入鹽、胡椒調(diào)味，盛入盤中再點綴一些荷蘭芹。

3、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優(yōu)格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法：

1、薄荷葉切碎，與優(yōu)格、鹽、胡椒粉一同拌勻。

2、用生菜葉排放于盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。

3、把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優(yōu)格醬汁即可。

4、青菜鴨血湯

材料：鴨血150克、青菜250克。鹽、香油、蔥末各適量。

做法：

1、將鴨血洗凈，切片；青菜去老葉，掰開、洗凈，切段。

2、鍋置火上，放油燒熱，將蔥末煸炒出香味，倒入足量清水煮開，放入鴨血再煮沸后轉(zhuǎn)中火燒約10分鐘，放入青菜、鹽，以小火煮約5分鐘，淋上香油即可。

5、菊花魚片湯

用料： 菊花 100g;鯇魚（草魚）肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙（5g）；蔥2茶匙（10g）；料酒2茶匙（10ml）；鹽 1茶匙（5g）；蘑菇精 適量。

做法：

1、將菊花瓣摘下，用清水浸泡，瀝干水分；魚肉切成3厘米見方的魚片；姜切片，蔥切段。冬菇切片。

2、湯鍋內(nèi)加入清湯，投入姜和蔥，蓋上蓋子燒開后下入魚片和冬菇，烹入少許料酒，等魚片熟后，撈出冬菇、蔥姜，再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。

3、喝的時候，可根據(jù)自己的喜好，放少許黑胡椒或者香油。

功效：鯇魚肉味甘，性微溫，能暖胃和中，驅(qū)風平肝。冬菇味甘，微寒，功能益胃，清熱化痰。甘菊能清肝養(yǎng)腎。此菜可以消除口干口苦，咽喉不適，預防熱氣。

6、琵琶豆腐

準備材料：150克豆腐，100瘦豬肉，500高湯，兩個雞蛋

做法：

1、把豆腐倒入開水中，搗成泥狀；

2、然后加入淀粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪攪拌均勻；

3、再放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻即可。

功效：這道菜夏天吃起來非常可口，豆腐含鈣量高，可以提高你的消化功能，讓你腹部更加瘦！

7、泡菜燕麥冷面

材料：胡蘿卜、黃瓜、泡菜、芝麻、燕麥面、花椒、醋、芝麻醬、白糖、醬油、大料

做法：

1、將胡蘿卜絲用醋泡軟，芝麻醬加水調(diào)稀，花椒與大料加開水泡出味，添加些許醬油與白糖攪拌，片刻后放入冰箱冷藏。

2、將燕麥面加開水泡軟，瀝干水后往面中添加些許大料汁，胡蘿卜絲、黃瓜絲、泡菜，再淋上芝麻醬即可。

8、干貝絲瓜

材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量

做法：

1、將絲瓜去皮后切成塊狀；

2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲；

3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。