明星們的堿性食物減肥法養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

2013-08-15 10:03:25 家庭醫(yī)生在線

許多美眉們都羨慕好萊塢明星的身材，她們到底是怎么保持好身材的？有什么秘訣嗎？原來全靠堿性食物減肥法！堿性食物減肥法已經(jīng)風(fēng)靡好萊塢，連Victoria Beckham都對它稱贊不已！快點來試試吧！

因為好萊塢貴婦名媛們熱衷實行，包括5 FactorDiet、MasterCleanse、ZoneDiet等，堿性食物減肥法一瞬間蔚為風(fēng)潮?，F(xiàn)在最新、引起廣泛討論的是“堿性食物減肥法”。

這是由好萊塢女演員GwynethPaltrow、JenniferAniston等，注重養(yǎng)生健康的名媛貴婦所身體力行的減肥方法。身為名媛以及設(shè)計師的的Victoria BeCKham更是在推特上公開表示「超喜歡」對堿性食物減肥法著迷不已。

堿性食物減肥法為何？

首先，先從食物分成酸性和堿性二大類開始談起。例如蔬菜水果因含有鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)，所以歸類成堿性食物。相對的，肉魚、米所含的礦物質(zhì)進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)換成磷酸，所以屬于酸性食物。

堿性食物減肥法的基本原則強(qiáng)調(diào)，堿性食物需占1天中所吃進(jìn)的食物的70%。因為酸性食物會加重肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。藉由增加堿性食物進(jìn)食的比例，可減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)。

而且，多攝取堿性食物可讓體內(nèi)的pH值維持在7.35～7.45的理想平衡。除了能讓身體得到充沛的精力，還能防止頭痛、心臟病、筋骨痠痛和失眠等癥狀發(fā)生，可獲得不少有助于身體健康的效果。

堿性食物減肥法『Honestly Healthy』一書的作者之一，女演員Sienna?Miller的干姐Natasha ?Corrett在執(zhí)行這個減肥法之后，體重竟減輕了12.7公斤。

堿性食物減肥法用餐范例

堿性食物：含鉀、鈉、鈣、鎂等金屬元素較多的食物，稱為“堿性食物”。例如：蔬菜類（冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、蓮藕、洋蔥、茄子、馬鈴薯）、水果類（蘋果、梨子、香蕉、桃子、草莓、梅子、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬）、豆及豆制品（豆腐、豌豆、大豆、綠豆）、蘑菇、竹筍、栗子、茶葉、咖啡、葡萄酒等，特別是海藻類如海帶、紫菜等，所含礦物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蔬菜水果，紅薯是強(qiáng)堿性食物。這些食物中的有機(jī)酸參與體內(nèi)代謝，在人體內(nèi)氧化后，會產(chǎn)生氧氣、二氧化碳和水排出體外，剩下的金屬離子能使體液的堿度升高。

必須注意成分中含有淀粉質(zhì)的谷物及蔬果的攝取。例如：白米飯、意大利面、馬鈴薯、乳制品（鮮奶、奶油、起司、優(yōu)格、冰淇淋）、肉類（牛肉、豬肉、羊肉、雞肉）以及魚、蛋、貝類等都算。另外，飲料類包括紅茶、咖啡、加糖飲料、碳酸飲料以及酒精類飲料都是NG的。

相反地歸納為堿性的食物如下。包括蘋果、酪梨、葡萄柚、檸檬、橘子等水果，以及蘆筍、洋蔥、南瓜、紅蘿卜、綠花椰菜、甘藍(lán)菜、萵苣等不含淀粉的蔬菜，另有杏仁、椰子、橄欖油等。飲料類包含水、椰子水、草本茶等。

以上清單看下來，或許不少人會心想「限制好多，我恐怕做不到」。值得注意的是，有些營養(yǎng)素畢竟只有從酸性食物中才能獲得，所以并非要求你完全不能吃酸性食物。充其量，是希望你進(jìn)食時要考慮酸鹼食物的均衡比例，以攝取70%堿性食物為目標(biāo)，這才是最重要的。

堿性食物減肥法食譜

介紹兩道簡單的堿性食物減肥法食譜如下：

（1）酪梨吐司（2片）

將酪梨（1個）切成適當(dāng)大小，倒入橄欖油（1大匙）和檸檬榨汁（1/2個），攪拌后撒上黑胡椒（適量），均勻涂抹于全麥面包片。

（2）酪梨芒果色拉（1人份）

將橄欖油（1大匙）和萊姆（1個）榨汁倒入小菠菜（30g）中，再加入切塊的酪梨（1/4個）、芒果（100 g）、大蒜（1小塊）攪拌均勻，灑上細(xì)切成2.5cm左右的辣椒（1個）及豆芽菜（少許）后完成。

此減肥法建議再搭配綠色蔬果汁，效果更加倍。藉由蔬菜和水果為主的飲食習(xí)慣，培養(yǎng)出易瘦體質(zhì)，朝名媛身材邁進(jìn)吧！

減肥同時，堿性食物可使皮膚光潔秀美

皮膚粗糙常令女人頭痛心煩。要想擁有“絲綢”般的皮膚，除了日常的保養(yǎng)護(hù)理，飲食上一定要注重葷素搭配、酸堿平衡。多攝入生理堿性食物，可使皮膚更加光潔秀美，改善皮膚粗糙狀況。