肛腸

　　對(duì)于便秘，患者一定要形成正確的認(rèn)識(shí)，藥物不能根治便秘，且如果長(zhǎng)期服用還會(huì)形成副作用，此外便秘若久拖不治，也會(huì)誘發(fā)一系列的疾病，如可誘發(fā)肛裂、痔瘡、還可導(dǎo)致肥胖、影響美容、更嚴(yán)重著誘發(fā)癌癥。

　　1。 缺乏飲水：忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出。可有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎�方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。

　　2。缺少粗纖維：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。解決方法是飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群�粗纖維量高的食物。

　　3缺乏有益菌：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，會(huì)引起便秘。解決方法是食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。 痔瘡的最佳治療方法。

　　4。缺乏活動(dòng)：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。解決方法是空腹飲水，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每隔1～2個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下身體。

　　5。缺少排便次數(shù)：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。解決方法是除了增加排便次數(shù)，更建議吃一些潤(rùn)滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤(rùn)滑腸道，卻不能進(jìn)食過量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重便秘。

　　6。缺乏休息、放松：過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。解決方法是注意適當(dāng)休息和精神放松，多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿卜，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　以上六點(diǎn)，很多朋友都會(huì)遇到，所以至此便秘多發(fā)，對(duì)于便秘專家指出，以上六點(diǎn)是導(dǎo)致便秘的常見原因，也是預(yù)防便秘的好方法，若能堅(jiān)持做到以上六點(diǎn)，勤運(yùn)動(dòng)、多食粗纖維等對(duì)于預(yù)防便秘有很好的療效，但是患者還需注意，一旦便秘來臨或加重，患者一定要及時(shí)到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院去治療。