青少年伏案過度 小心脊柱側(cè)彎

　　骨科在線發(fā)現(xiàn)有調(diào)查顯示，脊柱側(cè)彎在我國(guó)青少年中的發(fā)病率為1%—3%，即大概有1~3千萬(wàn)脊柱側(cè)彎的患兒。該病發(fā)病率高、對(duì)生活影響大，那么青少年應(yīng)如何預(yù)防記住側(cè)彎呢？下面骨科專家給大家介紹幾個(gè)預(yù)防要點(diǎn)。

　　1、書桌和椅子的高度差要按照各人身高身材而定，保持一個(gè)正常的水平，不能太高，也不能太低，否則青少年長(zhǎng)期低頭看書會(huì)對(duì)脊柱造成勞損。骨科專家建議孩子坐椅子時(shí)最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且盡量上半身坐直，不要保持屈背彎腰姿勢(shì)，以減少心肺和腰部承受的壓力。更不要趴在課桌上睡覺。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于脊柱發(fā)育成熟的成年人來說也損害很大，更別說仍在發(fā)育中的青少年了。特別上課這樣趴著睡覺，不僅老師會(huì)請(qǐng)你去她辦公室“作客”，很可能醫(yī)生也準(zhǔn)備“召喚”你去作客。同樣，坐公交車時(shí)也注意不要趴在前椅靠背上打瞌睡，這樣不僅危險(xiǎn)，而且對(duì)脊柱的健康也很不利。

　　2、少“耍帥”，避免用單肩書包。青少年特別是一些畢業(yè)班學(xué)生，課業(yè)較重，來往學(xué)校和家里往往背著好幾本書，好幾沓卷子，書包重得很。有不少同學(xué)，特別是男生，愛背單肩包，不僅款式多樣，而且看起來也很帥。但要注意， 這很可能使你長(zhǎng)大之后成為高低肩甚至脊柱側(cè)彎患者，那可完全和“帥”不搭調(diào)了。

　　3、教室外的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)注意避免從高處往下跳。避免別人撞擊你的身體。這種橫向的水平外力對(duì)脊柱的撞擊是非常危險(xiǎn)的。