膝關(guān)節(jié)損傷能不能練瑜伽?慢跑會(huì)不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)損傷?
膝關(guān)節(jié)損傷是骨科常見疾病,主要是指關(guān)節(jié)韌帶、半月板和骨性結(jié)構(gòu)受到破壞。在膝關(guān)節(jié)損傷之后,患者會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的痰響,部分患者還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液,必須要進(jìn)行治療恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。那么在膝關(guān)節(jié)損傷之后,患者能否通過慢跑或練瑜伽促進(jìn)損傷部位修復(fù)呢?針對(duì)以上問題,接下來就請(qǐng)中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院副主任醫(yī)師李國威詳細(xì)為我們做出解答。
膝關(guān)節(jié)損傷能不能練瑜伽?
膝關(guān)節(jié)損傷可以練瑜伽,這樣可以有效鍛煉膝關(guān)節(jié),有利于恢復(fù)正常活動(dòng)度。如果患者的疼痛感非常劇烈或者是膝關(guān)節(jié)損傷較為嚴(yán)重的話,就不能練瑜伽,否則很容易加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),加重病情?;颊呖梢酝ㄟ^針灸、熱敷、外用藥物等等方法來緩解疼痛,促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)。在日常生活中,患者需要維持健康的作息,盡量早睡早起,不要熬夜?;颊哌€需要注意飲食,多吃海帶、蝦類、魚類、雞肉等等富含蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)的食物,少吃辛辣油膩的食物。
慢跑會(huì)不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)損傷?
慢跑會(huì)不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)損傷,需要根據(jù)鍛煉的方式進(jìn)行判斷。不正確的慢跑會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),損傷關(guān)節(jié),還有可能拉傷肌肉和韌帶。因此在慢跑的時(shí)候需要根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)前后做好腿部拉伸。慢跑還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,這樣才能有效增強(qiáng)體內(nèi)代謝,提高身體素質(zhì)。除此之外,慢跑之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨蛘呤桥轃崴瓒伎梢苑潘杉∪?,提升運(yùn)動(dòng)效果,緩解運(yùn)動(dòng)帶來的不適。在飲食上患者需要補(bǔ)充足夠的碳水,多吃水果蔬菜,規(guī)律進(jìn)食時(shí)間。晚上要按時(shí)睡覺,減少熬夜的次數(shù),維持良好的精神狀態(tài)。
膝關(guān)節(jié)損傷之后,可根據(jù)損傷情況選擇合適的治療方案。主要以靜養(yǎng)為主,對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行制動(dòng)在早期可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)支具或石膏外固定治療,對(duì)損傷部位進(jìn)行冷敷,減少軟組織的滲出,防止關(guān)節(jié)積液形成,對(duì)于損傷比較嚴(yán)重的可以進(jìn)行手術(shù)治療。膝關(guān)節(jié)損傷治療的主要目的就是緩解關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛,還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲雇此幬铩?/p>
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 腰腿痛、頸肩痛、椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫、脊柱外傷、脊柱結(jié)核、脊柱腫瘤、脊柱側(cè)彎等疾病的診治,... [詳細(xì)]
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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