如何防止頸椎病的出現(xiàn)？得了頸椎病該怎么鍛煉呢

現(xiàn)在很多的頸椎都有或多或少的毛病，這主要與平時不良的生活習(xí)慣有關(guān)。很多人都會擔(dān)心因此患上頸椎病，對此，家庭醫(yī)生在線采訪了深圳市第二人民醫(yī)院主任醫(yī)師曾騰輝，由專家來為大家介紹該如何防止頸椎病的出現(xiàn)，得了頸椎病又該如何鍛煉吧。

怎么預(yù)防頸椎病

日常生活中有多種方法可以用來預(yù)防頸椎病，以及緩解頸椎病引起的癥狀，常見以下三種方式是比較不錯的：

一、保持良好的坐姿或者體位，減輕對身體某些特定關(guān)節(jié)的磨損；

二、做頸部的保健操，建議電腦前工作后30分鐘做一次 ；

三、多參加體育運(yùn)動，如打羽毛球、去放風(fēng)箏、游蛙泳、打籃球等等。

頸椎病的康復(fù)鍛煉方法有哪些

頸椎病的康復(fù)鍛煉方式有很多，不妨可嘗試以下四種方法：

一、游泳：有利于保持頸椎的生理曲度，頸椎可以進(jìn)行全身的協(xié)調(diào)鍛煉；

二、放風(fēng)箏：頭上揚(yáng)可以鍛煉頸椎；

三、用下巴寫字：頸椎不斷地上下活動，有助于頸椎部位的血液循環(huán)；

四、回頭望月：在自然狀態(tài)下，頭往后上方看兩邊，往后上方看，轉(zhuǎn)向后面，再往上看，如此反復(fù)多次，對于頸椎也是很有好處的。

天天用熱水袋敷頸椎好嗎

天天用熱水袋敷頸椎是有好處的，因?yàn)闊崴梢宰岊i椎腰椎局部升溫，擴(kuò)張局部的毛細(xì)血管，改善局部的血液循環(huán)，這個過程中會帶走一部分的炎癥因子，促進(jìn)頸椎局部的修復(fù)以及緩解肌肉痙攣的情況，這樣一來癥狀就可以得到比較好的改善。但需要知道的是，用熱水袋并不一定能緩解癥狀，具體還要看個人的病情。

平時要注意養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，尤其是行為習(xí)慣，這些都能有效的預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，還有就是要多參加一些體育鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，對于頸椎病的預(yù)防也是有幫助的。