小心！經(jīng)常用跑步機(jī)要注意，容易損傷膝蓋！

隨著時(shí)代的變化，很多人越來(lái)越注重自己的身體，也都加入了運(yùn)動(dòng)的部隊(duì)中，而跑步機(jī)是他們經(jīng)常使用到儀器，在跑步機(jī)上跑步可以讓自己揮汗如雨，讓自己能夠很大程度的達(dá)到鍛煉效果。但是很多人不知道的是，跑步機(jī)容易傷膝蓋，所以使用跑步機(jī)要注意。

為什么跑步機(jī)會(huì)容易傷到膝蓋？

生活中有很多人每天在跑步機(jī)上揮汗如雨，而在跑步久了會(huì)感覺(jué)自己的膝蓋出現(xiàn)不適的癥狀，但是很多人認(rèn)為這種癥狀是自己的鍛煉到了瓶頸，不僅沒(méi)有停止跑步，反而加大運(yùn)動(dòng)量，最后導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)疼痛而受傷。有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生指出，在每次跑步的時(shí)候如果跑步過(guò)快或者每次跑步的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就容易讓膝蓋造成損傷。

由于在我們膝蓋骨的前下方有一個(gè)髕腱韌帶，一般人在跑步的時(shí)候大腿的肌肉會(huì)出現(xiàn)反復(fù)收縮的現(xiàn)象，這樣就會(huì)讓膝關(guān)節(jié)重復(fù)的伸直以及屈曲，就容易讓髕腱韌帶受到的比較大的壓力，而當(dāng)受到的壓力達(dá)到一定的程度時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致韌帶受到損傷，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致韌帶部位的無(wú)菌性炎癥發(fā)生，也就會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷的出現(xiàn)。特別是經(jīng)常使用跑步機(jī)跑步的朋友，由于跑步機(jī)的平面比較硬，對(duì)膝蓋的沖擊力也比較大，就更容易造成膝蓋損傷的出現(xiàn)。

一般在長(zhǎng)時(shí)間跑步后出現(xiàn)膝蓋的損傷時(shí)，患者只是會(huì)單純感覺(jué)到在跑步之后或者跑步期間感覺(jué)到膝蓋疼痛，而在每次坐下伸直雙腿的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到疼痛感加重，而如果膝蓋長(zhǎng)時(shí)間維持在某個(gè)位置，就更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬。所以經(jīng)常跑步的人如果發(fā)現(xiàn)自己有出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，尤其是髕腱韌帶處，就要及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，在疼痛比較嚴(yán)重的時(shí)候就要停止跑步，并且采取相關(guān)的措施，可以使用冷敷緩解疼痛，也能夠通過(guò)冷敷讓局部的炎癥消退。

溫馨提示

大家在平時(shí)跑步的時(shí)候要根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行，不要因?yàn)橄胍屪约嚎焖龠_(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的而加大運(yùn)動(dòng)量，這樣容易在跑步的時(shí)候讓自己的膝蓋受傷而出現(xiàn)疾病。另外還要注意在跑步的時(shí)候如果感覺(jué)膝蓋疼痛要立即停下休息，不要自己逞強(qiáng)繼續(xù)跑步或者加大運(yùn)動(dòng)量，這樣就會(huì)導(dǎo)致膝蓋造成傷害，甚至一些會(huì)因?yàn)榛颊叩牟蛔⒁舛斐捎谰眯該p傷。