扁平足有什么典型癥狀？預(yù)防扁平足的5種方法

扁平足這種疾病比較常見(jiàn)，但因?yàn)槠湮：Σ⒉淮螅虼瞬](méi)有引起足夠的重視，因此很多朋友得了扁平足，還不知道自己是扁平足患者，那么扁平足會(huì)出現(xiàn)哪些征兆呢？認(rèn)識(shí)這些征兆，有助于患者朋友認(rèn)清自己的病狀，以便采取正確的預(yù)防方法。

扁平足有什么典型癥狀？

1、姿勢(shì)性平足癥

為初發(fā)期，足弓外觀無(wú)異常，但行走和勞累后感足疲勞和疼痛，小腿外側(cè)踝部時(shí)感疼痛，足底中心和腳背可有腫脹，舟骨結(jié)節(jié)處腫脹及壓痛明顯，局部皮膚可發(fā)紅，足活動(dòng)內(nèi)翻輕度受限。站立時(shí)，足扁平，足外翻。經(jīng)休息后，癥狀、體征可消失。

2、痙攣性平足癥

好發(fā)于青壯年，部分由姿勢(shì)性平足處理不當(dāng)發(fā)展而來(lái)。主要為站立或行走時(shí)疼痛嚴(yán)重，可呈八字腳步態(tài)。腓骨長(zhǎng)肌呈強(qiáng)直性痙攣，足內(nèi)、外翻和外展活動(dòng)受限。足跟變寬，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展，舟骨結(jié)節(jié)完全塌陷，向內(nèi)突出。嚴(yán)重者，足部僵硬。固定于外翻、外展和背伸位，活動(dòng)明顯受限。即使經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間休息，癥狀也難改善。部分病人可繼發(fā)腰背痛及髖、膝關(guān)節(jié)疼痛。

3、重型

足縱弓消失，并有足內(nèi)側(cè)緣凸起，距骨頭移位至足跖側(cè)即內(nèi)踝的前下方?；颊哂袝r(shí)出現(xiàn)跟腱短縮及后足外翻。

4、久站或行走時(shí)足部疼痛或不適，跟外翻足扁平，前足外翻，舟骨結(jié)節(jié)處腫脹和壓痛，休息可減輕或消失。晚期為痙攣性平足，經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間休息，癥狀亦難改善。

預(yù)防扁平足的5種方法

1、9個(gè)月以內(nèi)的嬰兒進(jìn)行扁平足的預(yù)防時(shí)，不要讓他過(guò)早下地走，也不要長(zhǎng)時(shí)間站立。孩子十一二歲以后，雖然處于生長(zhǎng)發(fā)育快速期，但由于肌肉力量的發(fā)育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而經(jīng)常安排從事成年人的工作，這也是扁平足的預(yù)防要點(diǎn)。

2、有的寶寶因?yàn)樯眢w發(fā)育和足部韌帶的關(guān)系，也會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷。建議爸爸媽媽持續(xù)觀察一段時(shí)間，如果寶寶3歲后，還是常常走路姿勢(shì)不穩(wěn)、運(yùn)動(dòng)后容易腳部發(fā)軟、疲勞，或是不喜歡走路時(shí)，懷疑是扁平足，建議盡早帶寶寶去醫(yī)院看看骨科醫(yī)生。

3、有醫(yī)生做過(guò)統(tǒng)計(jì)，扁平足的發(fā)病率與寶寶的體重成正比。因?yàn)閷殞氄幵谏L(zhǎng)發(fā)育的階段，手腳的生長(zhǎng)速度最快。而胖寶寶足部的肉肉比較多，如果鞋子小，肉擠在一起，時(shí)間長(zhǎng)了就可能誘發(fā)此病。預(yù)防扁平足發(fā)生的方法有什么？因此，寶寶3歲左右后，鞋子一般在3～5個(gè)月左右就應(yīng)該更換了。

4、如果你家的寶寶比較胖，那么尤其需要一雙好鞋。寶寶鞋子的材料、形狀、高低、輕重都有講究。建議爸爸媽媽給寶寶選擇輕便的鞋子，鞋子緊貼腳底板。皮鞋底部應(yīng)隨著腳底板的線條有輕微弧度，而運(yùn)動(dòng)鞋則需要透氣耐穿，不要太厚。可有效的預(yù)防扁平足的發(fā)生。

5、此外，除了鞋子的長(zhǎng)短，寬度也是需要爸爸媽媽留意。當(dāng)寶寶穿好鞋子后，媽媽用手指按壓鞋面前部，看看腳趾和鞋之間是否有一定的活動(dòng)縫隙。對(duì)于胖寶寶來(lái)說(shuō)，早點(diǎn)在鞋子里墊一個(gè)足弓墊并沒(méi)有壞處，可有效的預(yù)防扁平足。

扁平足患者吃什么比較好？

扁平足的飲食要注意合理，避免過(guò)于肥胖。在足弓尚未較好形成的情況下，勉強(qiáng)練習(xí)走路，全身重量壓在足部，易使足弓過(guò)重而逐漸導(dǎo)致扁平足。對(duì)于學(xué)齡前兒童，不應(yīng)該限制他們打赤腳或穿薄鞋玩耍；上學(xué)的孩子要加強(qiáng)體育鍛煉，使全身肌肉發(fā)達(dá)。

平時(shí)穿鞋要大小合適，最好是帶有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。對(duì)于出現(xiàn)較明顯的扁平足患者，或出現(xiàn)臨床癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用特制的鞋墊或穿特制的矯正鞋，進(jìn)行矯正。年齡超過(guò)15歲的，還可以每天做用腳趾揀黃豆和踩圓木、踢毽子等運(yùn)動(dòng)。

青春時(shí)期，尤其是體重明顯增加的孩子，可每天定時(shí)做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習(xí)跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等。平時(shí)行走要注意腳不要內(nèi)扣。

扁平足的飲食還要注意的就是一定要合理飲食，做好日常的預(yù)防保健，對(duì)避免復(fù)發(fā)很關(guān)鍵。