誘發(fā)足外翻的4大元兇 日常應(yīng)該如何預(yù)防足外翻？

足外翻畸形的發(fā)生與先天性因素、長久站立、行走時(shí)間過長，負(fù)重過度、外傷以及各種炎癥有著極為密切的關(guān)系。一旦被診斷為足外翻，患者在平時(shí)要盡量選擇平底鞋、寬鞋，來緩解疾病的發(fā)展，并積極配合專業(yè)治療，如果不接受治療是不能夠完全恢復(fù)的。

誘發(fā)足外翻的4大元兇

1、不良生活習(xí)慣。很多媽媽們喜歡把孩子放在推車?yán)?，?dāng)寶寶坐在推車?yán)飼r(shí)，他的腿由于骨頭沒有發(fā)育完全一般都是保持著膝蓋向外翻的姿勢。很多小孩出現(xiàn)足外翻、膝關(guān)節(jié)外翻都是這種情況造成的。

2、遺傳因素。足外翻畸形的發(fā)生與先天性因素有關(guān)，約一半病例有遺傳因素。Lake認(rèn)為第1跖骨內(nèi)翻是畸形的主要原因。臨床所見不少患者第1楔骨呈內(nèi)側(cè)窄的楔形，致使跖趾關(guān)節(jié)向內(nèi)傾斜。但在筆者一組76只足拇外翻中，僅9只足的第1跖骨內(nèi)翻超過12°。按Carr的標(biāo)準(zhǔn)，第1、2跖骨夾角為9°，超過此標(biāo)準(zhǔn)者也僅一小部分，可見跖內(nèi)翻不是先天的。此76足中有11只于McBride術(shù)后，第1、2跖骨夾角減少2°～4°，顯然是足外翻糾正后，拇伸肌、拇屈肌的弓弦狀作用減少，以及內(nèi)收肌移至第1跖骨的影響。同時(shí)，足外翻后，肌肉的弓弦狀作用，必產(chǎn)生推跖骨向內(nèi)翻的力量。

3、缺鈣。可能是因?yàn)槿扁}，也可能是不良的習(xí)慣造成的。寶寶睡覺時(shí)可以考慮用寬點(diǎn)的帶子綁住或者家長辛苦點(diǎn)用手將寶寶的膝蓋合并捏??；這樣比較能把握好分寸。

4、由于不良行為的或者病因和外傷導(dǎo)致的。

日常應(yīng)該如何預(yù)防足外翻？

1、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會(huì)促進(jìn)鈣從體內(nèi)排出。

2、要增加多種維生素（維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。）攝入，如維生素A、B、B1、B12、C和D等。

3、進(jìn)高鈣食品，以保證骨質(zhì)代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。

4、超體重者宜控制飲食，增加活頁紙動(dòng)，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。這是足外翻的預(yù)防措施之一。

5、要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)、鍛煉、盡量避免長期臥床休息。建議進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇不同的特制鞋。

6、不要忽視足部疼痛，它并非由單純的勞累引起，一旦出現(xiàn)足部疼痛，要請醫(yī)師診治。選擇一雙合適的鞋子，建議在下午，腳脹得最大時(shí)購買新鞋。一般一雙鞋不要連續(xù)穿戴超過兩天。

7、經(jīng)常觀察你的腳，注意你足部皮膚顏色和溫度的變化。如發(fā)現(xiàn)趾甲的增厚和退色，這可能是感染了灰趾。經(jīng)常洗腳，特別是足趾間，并且一定要擦干。修剪趾甲要平直，不可過深，小心修剪趾甲的邊緣和角部，修剪不當(dāng)可導(dǎo)致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循環(huán)功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可導(dǎo)致不可治愈的感染。

8、避免赤足行走，以免發(fā)生外傷或感染。建議在夏天行走在沙灘或穿涼鞋時(shí)，要象身體其他部位一樣，在腳上涂抹防曬霜。

9、足部發(fā)生任何問題時(shí)，請不要自行處理，以免造成感染或更嚴(yán)重的問題。

10、如果您是一個(gè)糖尿病患者，每年至少進(jìn)行一次足科檢查。