常見的5種肌肉勞損療法 肌肉勞損吃什么好？

如今，隨著生活壓力的過大，患上肌肉勞損的人越來越多，雖然肌肉勞損不是什么大病，但是帶來的影響卻是很大的，對于肌肉勞損的出現(xiàn)，及時治療很關鍵，目前，多數(shù)患者會采取藥物來緩解，孰不知很多藥物有激素，對于人體的傷害很大，那么，肌肉勞損怎么治療好？肌肉勞損的食療方有哪些？

常見的5種肌肉勞損療法

1、針灸療法

針灸可促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的疼痛有相當?shù)寞熜?。若是一般慢性肌肉勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

2、運動療法

運動可增加肌肉的柔軟度與關節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，運動有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療肌肉勞損最主要的方法。

3、推按療法

有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除肌肉勞損重要的方法之一。

4、物理治療

包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規(guī)律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性肌肉勞損疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進組織復原能力。

5、手術治療

由于適應癥要求非常嚴格，臨床上適合做手術的人群不足5%，加上費用高，創(chuàng)傷大，恢復期長，肌肉勞損易復發(fā)等特點，所以根本無法全面推廣這種治療肌肉勞損的方法。

肌肉勞損患者在服用藥物治療的同時，可食用食療方進行輔助治療，以增加營養(yǎng)，使腰肌功能得到恢復。

7大食療方可輔助治療肌肉勞損

1、肉蓯蓉羊肉羹

鮮嫩肉蓯蓉250克，刮去鱗，用酒洗后切成片。再將羊肉1OO克切碎，共置砂鍋內加水煮熟，加適量調料煮成羹食用。隔日1次，連服5次~7次。

2、鎖陽羊肉粥

鎖陽20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。

3、生地黃烏雞

生地黃250克、飴糖250克、烏雞1只。將烏雞去毛洗凈，去內臟。將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。

4、茴香燉豬腎

將豬腎2只洗凈后，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。

5、芝麻豬肚湯

黑芝麻100克，枸杞60克，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線扎好。煮熟后切碎，以油、鹽、生姜調味后食用。

6、杜仲豬腎湯

杜仲30克、豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7日~10日。

7、核桃炒韭菜

核桃仁30克，韭菜120克。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3日~5日。