骨質疏松的預防保健

骨質疏松疾病一直是困擾人們一個很常見的骨科疾病，這樣的疾病發(fā)生之后給患者會帶去很多病痛，而且疾病又不太好康復，所以說對于這樣的疾病人們更加應該了解它的誘發(fā)原因，做好積極的預防，下面小編就來為大家詳細的介紹一下。

吸煙會導致骨質疏松是引發(fā)骨質疏松比較常見的一種誘因。對于吸煙的女性是更易患上骨質疏松這類病癥。而女性吸煙還會引起很多其它的并發(fā)癥。同樣是吸煙，而女性吸煙要比男性更易患上此類疾病。

吸煙導致骨質疏松的原因

1、吸煙能促進雌激素的分解代謝，降低血中雌激素的含量。

2、吸煙者骨小梁體積、骨形成率和骨鈣鹽沉積率明顯降低，一直股形成。

3、吸煙者血鈣增加，尿鈣排出量增加。

4、雌激素受體與機械負荷反應有關，參與骨量的建立和維持，雌激素缺乏易致骨質丟失。抑制卵巢雌激素的合成，吸煙妊娠女性較非吸煙者雌激素水平低，吸煙會導致絕經期的提前，絕境后吸煙女性雌激素水平降低。

骨質疏松的食補方法

1、補充脂溶性維生素活性維生素D3對骨健康作用是雙重的，補充足夠維生素D，不僅可以提高骨密度，也可提高骨強度。維生素A參與骨有機質膠原和黏多糖的合成，對骨骼鈣化有利，飲食不足時，應再額外補充維生素A。

2、注意鈣磷比值鈣磷比值應以1～1.5：1為好。

3、充足微量元素補鈣同時，補微量元素鋅和銅比單純補鈣效果好。氟對骨骼與牙齒形成有重要作用。氟化物對原發(fā)性骨質疏松癥治療范圍是每天吸收10～20mg氟。

4、合理補鈣多吃富含鈣食物，飲食中鈣攝入不足，每天補鈣劑500～1000mg。

5、適量蛋白質蛋白質不足可能是導致營養(yǎng)不良兒童出現骨骼生長遲緩和骨質量減少的重要病理學因子。