“空調腿”正盯上年輕人 預防“空調腿”調整生活方式

夏天到了，在酷暑難耐的季節(jié)里，空調成為了人們的避暑神器。但是，長時間吹冷風，膝關節(jié)容易因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關節(jié)炎等疾病，也就是俗稱的“空調腿”。

入夏以來，頻頻有年輕人因膝關節(jié)不適就診，該院門診專家提醒患者，長久處于空調環(huán)境中，是“空調腿”等疾病盯上年輕人及階段性高發(fā)的主因。據(jù)介紹，在該院門診就診病患之中，60%為45歲以上的中老年人，30%為18~30歲的青年人。

“空調腿”是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長。暴露在外的雙膝容易受涼刺激，出現(xiàn)雙腿酸痛，嚴重時膝關節(jié)疼痛、腫脹使人難以忍受。膝關節(jié)長時間受寒涼刺激，血液循環(huán)更慢，更易出現(xiàn)水腫和炎癥改變，導致滑囊炎、滑膜炎等關節(jié)性疾病。

對付“空調腿”要調整生活方式

冷空氣對關節(jié)的損害很大，如果早期不正規(guī)治療，上了年紀后很容易患上關節(jié)炎。市中醫(yī)院外骨科采用中醫(yī)傳統(tǒng)手法、穴位注射、中藥浴、熱敏灸、藥物竹罐等方法，結合現(xiàn)代醫(yī)學先進微創(chuàng)技術治療骨關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、頸肩腰腿痛等慢性病效果顯著。其中，關節(jié)腔注射臭氧療法，是通過刺激氧化酶過度表達，中和炎性反應中產生的氧化產物，刺激血管擴張，改善組織回流，從而達到促進炎癥吸收的作用。同時臭氧還可通過改變關節(jié)腔的內環(huán)境，不僅能迅速止痛，還可減少組織充血，促進水腫消退，在改善關節(jié)功能方面效果顯著，其最大優(yōu)點是可以反復多次注射，沒有激素類藥物的副作用。

要調整和改變生活方式，減少每日運動總量，合理飲食，肥胖患者要減肥。日常生活中，也可以通過一些簡單的方法鍛煉腿部肌肉，達到減輕關節(jié)疼痛，有效預防疾病的目的。如：平時可以坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復2—3次，這樣的鍛煉可以起到預防關節(jié)炎的作用。也可口服一些促進軟骨恢復的藥物，刺激軟骨細胞生長，緩解疼痛、腫脹等，改善關節(jié)活動功能。

日常預防空調退要控制這些

1、空調溫度不要調太低

空調溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對著空調直接吹，因為冷氣口溫度更低。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

2、盡量不要長時間吹空調

限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調房工作，建議利用午休時間離開空調房，給身體以“休息”時間。

3、做好保暖工作

若必須長時間處于低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

4、適當活動鍛煉腿部肌肉

在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關節(jié)功能，有效預防疾病的效果。可以坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復2-3次；還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉后慢走放松，這樣的鍛煉都可以預防“空調腿”。