吹空調(diào)雙腿易受涼 4招預(yù)防“空調(diào)腿”

寫(xiě)字樓里的空調(diào)就高頻率地開(kāi)始運(yùn)作了起來(lái)，給人們帶來(lái)涼爽的同時(shí)，也讓穿著短裙短褲的女士們似乎感覺(jué)“有點(diǎn)冷”。專家提醒，空調(diào)溫度低，穿著涼爽的女士們要謹(jǐn)防患上滑膜炎等膝關(guān)節(jié)疾病，即俗稱的“空調(diào)腿”。

為何會(huì)發(fā)生“空調(diào)腿”？

調(diào)查病因發(fā)現(xiàn)，其中80%“空調(diào)腿”是因?yàn)樵诘蜏氐目照{(diào)室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、生活的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進(jìn)而引發(fā)“滑膜炎”。特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調(diào)腿”病。

“空調(diào)腿”有哪些影響？

很多人沒(méi)有意識(shí)到長(zhǎng)期吹空調(diào)造成的危害，覺(jué)得可能最嚴(yán)重的也就是得個(gè)感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對(duì)關(guān)節(jié)的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀(jì)很容易患上關(guān)節(jié)炎。

如何預(yù)防“空調(diào)腿”？

1、空調(diào)溫度不要調(diào)太低

空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對(duì)著空調(diào)直接吹，因?yàn)槔錃饪跍囟雀?。在室?nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

2、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，如果是在空調(diào)房工作，建議利用午休時(shí)間離開(kāi)空調(diào)房，給身體以“休息”時(shí)間。

3、做好保暖工作

若必須長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。

4、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉腿部肌肉

在生活中，也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達(dá)到改善關(guān)節(jié)功能，有效預(yù)防疾病的效果?？梢宰谝巫由希瑑赏壬熘?，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復(fù)2-3次；還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉后慢走放松，這樣的鍛煉都可以預(yù)防“空調(diào)腿”。