白領(lǐng)10年偏頭痛竟是頸椎病 10分鐘小動(dòng)作對(duì)付頸椎病

47歲的肖女士是一家公司的會(huì)計(jì)，10年前，她患上了偏頭痛的毛病，每次發(fā)作時(shí)右額就像戴上了緊箍咒，像是有千萬(wàn)根針在刺一樣。這些年她四處求醫(yī)，跑遍了各大醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，檢查都沒(méi)發(fā)現(xiàn)異常。疼的時(shí)候，她只能大把大把地吃止疼藥。發(fā)展到后來(lái)，她甚至出現(xiàn)了惡心嘔吐、視物模糊等癥狀。到醫(yī)院檢查后，結(jié)合檢查結(jié)果確診為混合型頸椎病。

頸椎病是通過(guò)哪些因素引起的？

1、年齡：頸椎病是中老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病，是目前比較一致的看法。患病高峰在40～60歲之間，近年來(lái)有年輕化趨勢(shì)。

2、職業(yè)：頸椎病好發(fā)于低頭伏案工作的人群。如會(huì)計(jì)、打字員、刺繡工人為高發(fā)人群。頸椎病是通過(guò)哪些因素引起的？胡嘉彥1982年調(diào)查某大廠礦1064人，患病率為17.19%。而丹麥學(xué)者通過(guò)頸椎病流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)司機(jī)患病率最高。

3、勞損：長(zhǎng)期使頭頸部處于單一姿勢(shì)位置，如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，易發(fā)生頸椎病。小于三十歲的頸椎病人，多從事低頭工種。

4、頭頸部外傷：百分之五十髓型頸椎病與頸部外傷有關(guān)。一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤突出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。

10分鐘的小動(dòng)作能輕松對(duì)付頸椎病

（1）擴(kuò)胸。由于人體頸椎肌肉都是附著在胸部（胸椎或者肋骨）上，胸廓可以看成是頸椎的基座，進(jìn)行擴(kuò)胸鍛煉時(shí)，盡量伸頸胸部，這一動(dòng)作可以幫助拉伸胸廓周圍肌肉及恢復(fù)胸廓骨關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性，從而糾正“低頭含胸”和“側(cè)臥”睡姿中發(fā)生的筋骨不調(diào)。

（2）聳肩。由于肩頸肌肉連為一體，密不可分，肩頸肌肉恢復(fù)彈性，才能保證頸椎關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

（3）仰頸。由于人類大多數(shù)的習(xí)慣性動(dòng)作是低頭，仰頸運(yùn)動(dòng)與“低頭”這類慢性損傷姿勢(shì)相反，可放松頸椎后方肌群并恢復(fù)其彈性、拉伸頸椎前方肌群，從而有利于頸椎關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)平衡的保持。