對(duì)付頸椎病的幾個(gè)小妙招 選擇合適枕頭治療頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。那么，生活有哪些小妙招可以治療頸椎病呢？

教你三小妙招對(duì)付頸椎病

1、熱水袋防治頸椎?。嘿I1只中號(hào)橡膠熱水袋，每天睡覺的，將熱水袋灌人1/2熱水（如太燙可用枕巾墊亡），誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發(fā)熱；慢慢延伸到雙手發(fā)熱，最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴(kuò)張頸部血管；改善血液循環(huán)，增加大腦氧氣，減少頸部神經(jīng)受壓。堅(jiān)持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果。

2、醋敷治療頸椎?。哼x取品質(zhì)優(yōu)良的食酪，向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

3、拍肩治療頸椎?。喝苏玖ⅲ瑑赡_分介與肩同寬，甩動(dòng)雙手，個(gè)斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力室均勻適當(dāng)，早晚年1次，每次3—5分鐘。拍肩運(yùn)動(dòng)有舒筋活血的功效，可以減輕頸部種經(jīng)木相處的壓邊勺刺激，從而起到治療作用。

生活中如何預(yù)防頸椎病

一、選擇合適枕頭

枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長(zhǎng)短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。習(xí)慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應(yīng)在5~10厘米；習(xí)慣側(cè)臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應(yīng)在10~15厘米。

二、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣

頸椎病是現(xiàn)在很多年輕人，尤其是辦公室一族比較容易患上的疾病，年輕化明顯。頸椎病對(duì)患者的工作和生活都有著不小的影響，因此預(yù)防工作不容忽視。預(yù)防頸椎病，日常生活中應(yīng)該糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣，讓頸椎的負(fù)擔(dān)不過重。防止持久的單一姿勢(shì)，避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

三、保持樂觀精神

研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情，即使是那些已患有此病的患者們，也要樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。比如，可以聽一聽一些令人興情歡愉歌，可以隨著音樂，活動(dòng)一下脖子。

四、均衡飲食

頸椎病屬于生活中較為常見的一種疾病，患上頸椎病對(duì)患者的身體健康有著很大的傷害，對(duì)平時(shí)的生活也有著不小的影響。所以我們要注重自己平時(shí)的健康，做好對(duì)頸椎病的預(yù)防工作。要合理的用膳，均衡膳食。頸椎病患者平時(shí)應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。