夏季如何有效預(yù)防頸椎病

進(jìn)入伏天后，高溫暑熱、空調(diào)涼風(fēng)，以及一系列不良生活方式都對(duì)頸椎是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。骨科專家提醒，夏日護(hù)頸不容小覷，尤其中青年，更是頸肩痛夏季高發(fā)的主力人群。

夏季吹空調(diào) 擔(dān)心“吹出”頸椎病

頻吹空調(diào)脖子涼。室外燥熱難耐，空調(diào)成了降溫消暑的必備電器。婁思權(quán)表示，在空調(diào)房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會(huì)造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。因此，頸肩部盡量不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹，如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。

夏季如何有效預(yù)防頸椎病

1、滿頭大汗別急著進(jìn)入空調(diào)房，需擦干身子，等體溫平復(fù)后再使用空調(diào)。

2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或長(zhǎng)期呆在房間里吹空調(diào)，潮濕風(fēng)寒會(huì)使局部血管緊縮，出現(xiàn)血流降低危險(xiǎn)和發(fā)生有礙組織代謝的疼痛。

3、需要糾正工作時(shí)的不良體位，使全身肌肉放松，建議長(zhǎng)期伏案或在電腦前工作的人，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度，可做做“公健操”。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。

4、睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平。

5、平時(shí)多參加游泳、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)緩解頸椎、腰椎痛作用明顯。

6、避免頸椎、肩、腰椎部的急性外傷，如抬重物、緊急剎車(chē)等帶來(lái)的損傷。