運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)預(yù)防跟腱斷裂

跟腱斷裂在臨床上是一種較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病。跟腱是人體最大的肌腱，又被稱為腳后跟上的一根“橡皮筋”。當(dāng)人們腳跟離地用腳尖站立時(shí)，可以明顯看到在腳后跟和小腿之間有一條粗壯結(jié)實(shí)、繃得很緊的肌腱，它就是跟腱。跟腱是肌肉的延續(xù)，從小腿肌延續(xù)到腳后跟，肌腱逐漸變窄，供血逐漸變差。當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)，特別是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于強(qiáng)烈的急停、變向或勞累過(guò)度等，很容易引起跟腱斷裂。另外，隨著年齡的增加，局部血液循環(huán)較差，如不注意身體保養(yǎng)，也會(huì)致使足跟部血液循環(huán)變差，導(dǎo)致跟腱斷裂。

跟腱斷裂并非運(yùn)動(dòng)員的專利

運(yùn)動(dòng)員因劇烈運(yùn)動(dòng)，發(fā)生跟腱斷裂的幾率比一般人高許多，但跟腱斷裂并非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專利。生活中，也有部分人會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)發(fā)生跟腱斷裂的情況，而跟腱發(fā)炎、跟腱變形等癥狀，更是容易被忽略的健康隱患。此外，一些不經(jīng)常鍛煉身體的人，偶然一次跑動(dòng)或者跳躍，也會(huì)有可能損傷跟腱。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家表示，現(xiàn)實(shí)生活中患有跟腱斷裂的患者并不少見(jiàn)，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，是預(yù)防跟腱斷裂與腱周疾病的關(guān)鍵。

運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)預(yù)防跟腱斷裂

專家提醒，人們?cè)谄綍r(shí)做打球、跑步等運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使關(guān)節(jié)、肌肉充分放松。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免強(qiáng)度負(fù)荷過(guò)大、過(guò)分集中的踝關(guān)節(jié)背伸位發(fā)力練習(xí)等。如果之前有肌腱周?chē)匝装Y、鈣化等情況，應(yīng)更加注意，很容易出現(xiàn)跟腱斷裂，這時(shí)應(yīng)減少劇烈跳躍等動(dòng)作。

只有注意運(yùn)動(dòng)中的細(xì)節(jié)，提高自我防護(hù)意識(shí)，才能預(yù)防跟腱斷裂的發(fā)生。此外，如果您是一個(gè)經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，很可能也是一位跟腱容易斷裂的人。

?劇?????c??`跟腱斷裂的幾率比一般人高許多，但跟腱斷裂并非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專利。生活中，也有部分人會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)發(fā)生跟腱斷裂的情況，而跟腱發(fā)炎、跟腱變形等癥狀，更是容易被忽略的健康隱患。此外，一些不經(jīng)常鍛煉身體的人，偶然一次跑動(dòng)或者跳躍，也會(huì)有可能損傷跟腱。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家表示，現(xiàn)實(shí)生活中患有跟腱斷裂的患者并不少見(jiàn)，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，是預(yù)防跟腱斷裂與腱周疾病的關(guān)鍵。