骨性關節(jié)炎預防小秘方

骨性關節(jié)炎是一種慢性關節(jié)疾病，它的主要改變是關節(jié)軟骨面的退行性變和繼發(fā)性的骨質(zhì)增生。主要表現(xiàn)是關節(jié)疼痛和活動不靈活，X線表現(xiàn)關節(jié)間隙變窄，軟骨下骨質(zhì)致密，骨小梁斷裂，有硬化和囊性變。骨性關節(jié)炎是常見的中老年人關節(jié)疾病，多見于頸、腰椎和膝、髖關節(jié)，如頸椎病、腰椎病、以及膝關節(jié)或髖關節(jié)骨性關節(jié)炎。

那么，骨性關節(jié)炎日常生活中應如何預防呢？下面小編為您介紹骨性關節(jié)炎預防小秘方：

1、骨性關節(jié)炎與體重過重往往同時發(fā)生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過重。

2、發(fā)作期應遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛藥，盡量飯后服用。關節(jié)局部可用濕熱敷。

3、應盡量減少關節(jié)的負重和大幅度活動，以延緩病變的進程。

4、有些人的特殊生活方式可以在某些關節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。

5、病變的關節(jié)應用護套保護。

6、注意天氣變化，避免潮濕受冷

膝骨性關節(jié)炎需注意的問題：

1、注意適當保暖，不要在寒冷環(huán)境中運動，以免寒冷促使肌痙攣。

2、避免對關節(jié)突然用力。

3、防止畸形出現(xiàn)，多俯臥位，膝下不放枕頭，坐時兩膝不交叉。

4、注意體重，每周觀察1次，要嚴格控制體重增長。

5、堅持每日運動，臥床期間每間隔半小時膝關節(jié)作各方向運動，同樣也要作等長肌肉收縮。

6、勿長期采用同一姿勢，每小時應當有5—10分鐘改變體位，如不能改變體位，應作等長肌肉收縮。

7、在疼痛限度內(nèi)，每日適量步行是有好處的。