長時間背包可誘發(fā)頸椎病 愛美女士要注意

包包是每個女性出門必備的物品之一，大街上各種款式花樣的包包令人眼花繚亂。但是，看似新穎好看的包包卻是時刻在威脅著女性的健康。醫(yī)生表示，長期背包包，很容易令肩部肌肉收縮、緊繃，無形中會造成肩部肌肉勞損，進而誘發(fā)頸椎病。那么，背包包損害健康都有哪些依據(jù)呢？

久背包包可誘發(fā)頸椎病

手拎包一般是直接掛在胳膊前臂上，或者拎在手里，由于一只胳膊經(jīng)常性地受到壓迫，會導(dǎo)致此胳膊血液的循環(huán)較差，神經(jīng)受到壓迫，肌肉麻木，進而產(chǎn)生慢性疼痛。而單肩包或斜挎包，長時間地掛在一個肩膀上，時間一長，此肩部肌肉收縮、緊繃，無形中會造成肩部肌肉勞損，進而誘發(fā)頸椎病。

一些女性喜歡在包包內(nèi)放置各種東西，導(dǎo)致包包過重，長時間背在肩上，會壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)，累及頸椎，造成頸椎勞損、骨質(zhì)增生，進而又影響椎神經(jīng)、椎動脈，使人產(chǎn)生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。

為了頸椎健康，盡量不要選擇過大的包包，同時包中也不要放過多的東西，以免過重，從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

預(yù)防頸椎病的保健操

第一式、虎項擒拿式

直立稍低頭，雙手合攏后頸，用腕關(guān)節(jié)拿捏頸后的肌肉，提撥10-20次。

第二式、抱頭側(cè)腰式

正位，兩目平視，雙手屈肘，兩手掌合攏于腦后，然后將頭頸往一側(cè)屈，并稍加壓力，左右側(cè)屈各10-20次。

第三式、抱頭屈伸式

二目平視，雙手屈肘，雙掌合攏后腦，按壓后屈伸，10-20次。

第四式、側(cè)頸雙肩松胛式

正立，自主側(cè)頸。雙手下垂，抖搖動雙肩帶胛。先前搖10-20次，再后搖10-20次，上下抖動10-20次。

第五式、左右開弓式

站立位，雙手屈肘握拳合攏于兩脅下，然后一手伸直奮力向前，另一手肩肘向后，左右交替，做10-20次。

第六式、雙胛合攏式

正立，屈雙肘提肩，使雙肩往背靠攏，同時做深呼吸以擴胸，反復(fù)30-50次。