神經(jīng)根型頸椎病的預(yù)防方法

神經(jīng)根型頸椎病引起各種臨床癥狀的機制有三：一是各種致壓物直接對脊神經(jīng)根造成壓迫、牽拉以及局部繼發(fā)的反應(yīng)性水腫等，此時表現(xiàn)為根性癥狀；二是通過根袖處硬膜囊壁上的竇椎神經(jīng)末梢支而表現(xiàn)出頸部癥狀；三是在前兩者基礎(chǔ)上引起頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)，以致椎節(jié)局部的韌帶、肌肉及關(guān)節(jié)囊等組織遭受牽連，產(chǎn)生癥狀（例如受累椎節(jié)局部及相互依附的頸長肌、前斜角肌和胸鎖乳突肌等均參與構(gòu)成整個病理過程的一個環(huán)節(jié)）。神經(jīng)根型頸椎病的護理應(yīng)從哪些方面入手呢？

合適的枕頭：柔軟、透氣、高度適中（一般在5～10cm）。糾正不良體位，保持頸椎正常生理曲度。低頭屈頸工作一段時間后，適當向相反方向轉(zhuǎn)動頭頸。神經(jīng)根型頸椎病的預(yù)防要堅持每天做頸部保健操。

預(yù)防護理：宜吃芹菜、金針菜、韭菜、冬瓜、烏梅、柿餅、芝麻、蓮子、海參。

疾病預(yù)防

1。 樹立正確的心態(tài)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。

2。加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

3、糾正不良姿勢和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

4。 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

5。 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

6。 勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。