水桶腰型的盆骨矯正操

　　多少女人想擁有一個(gè)完美的身形，曾一度抱怨自己的盆骨寬大。當(dāng)她們看到身材苗條的人很是羨慕，同時(shí)也想要和她們一樣。北京武警三院的專家告訴大家，其實(shí)這并不是夢(mèng)。盆骨矯正減肥操是矯正盆骨的有效方法之一，但在采取盆骨矯正減肥法之前，需確認(rèn)您屬于哪種體型，不同體型的人適合不同的盆骨矯正減肥操。

　　踏步檢查，您屬于哪種體型

　　閉上眼睛原地踏步50次，踏完后看看雙腳位移的情況。

　　(1)如果是向前向后偏移的話，屬于下腹肥胖型。

　　(2)如果是向左右方向偏移的話，屬于水桶腰型。

　　(3)如果是向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)的話，屬于粗厚大腿型。

　　水桶腰型：纖幼腰線體操

　　這個(gè)動(dòng)作是調(diào)整腰椎第二關(guān)節(jié)能讓上半身挺直，改善新陳代謝。腰椎第二節(jié)同時(shí)也是女性分泌荷爾蒙和消化系統(tǒng)的中樞，容易因肥胖使得腰線消失的女性大都在女性荷爾蒙方面出了問題，做這個(gè)體操不但能讓身材更玲瓏有致，還能改善暴飲爆食，胃痛，肝臟問題和腰痛。

　　平躺在地上，將平時(shí)重心所在的腳盡可能向外側(cè)伸出去。然后再稍微收回來一點(diǎn)點(diǎn)。接著坐起，伸直腰背，將雙手開至肩膀?qū)挾?，雙腳也是肩膀?qū)挾?。將上半身左右扭?dòng)。比較容易扭動(dòng)的方向要用力吸氣扭緊，止住呼吸和動(dòng)作知道不能忍受為止。等到憋不住氣了之后一口氣把氣吐完，并放松全身。

　　平躺下，放松16秒直到呼吸穩(wěn)定下來。

　　不論您是哪一種體型的人，如果選擇了盆骨矯正減肥操，最好能夠持之以恒，如此才會(huì)發(fā)揮出很好的效果。

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