哪些人容易患上脂肪肝？脂肪肝如何預(yù)防？

一旦患上脂肪肝就會讓患者出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐、腹部脹痛、全身無力，當(dāng)出現(xiàn)重度脂肪肝時，會減少身體中的雌激素導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等，哪些人是脂肪肝的高發(fā)人群呢。

哪些人容易患上脂肪肝？

1、運動量少的人

與對于運動比較少的中老年人來說，全身的生理機能已經(jīng)開始減退，同時內(nèi)臟功能退化，代謝的功能慢慢的下降，如果沒有時間來運動的話，那么體內(nèi)的一些脂肪就會在身體里面堆積，慢慢的形成脂肪肝。

2、營養(yǎng)過剩

喜歡吃甜食、大量的偏向葷菜的人，因為過多的吃高糖類、高脂肪的食物就會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而讓大量的脂肪在肝臟里面代謝出現(xiàn)了失調(diào)，形成了過剩型的脂肪肝。尤其是產(chǎn)后的女性患上脂肪肝的幾率很高，因為生完孩子之后會大補的方式不當(dāng)，營養(yǎng)不良或者吃了一些不必要的保健品，導(dǎo)致大量的脂肪堆積或者有一些藥物會對肝臟帶來損傷，從而出現(xiàn)了肝臟脂肪代謝的紊亂。

如何預(yù)防脂肪肝的發(fā)生？

1、根據(jù)病因采取相應(yīng)的預(yù)防

慢性喝酒的人群60%的可能性會出現(xiàn)脂肪肝，喝酒者應(yīng)該戒酒，避免出現(xiàn)營養(yǎng)的過剩，肥胖的患者應(yīng)該控制住體重、飲食，脂肪肝糖尿病的患者一定要控制住血糖，營養(yǎng)不良性的脂肪肝要適當(dāng)?shù)膩碓黾訝I養(yǎng)，特別是要增加對維生素和蛋白質(zhì)的攝入。

2、適當(dāng)?shù)倪\動

長時間的久坐、缺乏一定的運動，不會讓身體里面的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化，從而變成脂肪在身體中堆積，造成了身體的肥胖，當(dāng)肝臟里面脂肪堆積過多時就會形成脂肪肝。所以久坐的人群，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇合適的運動方式來加強體育鍛煉。

3、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

不合理的飲食結(jié)構(gòu)就會導(dǎo)致脂肪肝以及糖尿病的發(fā)生，所以應(yīng)該遵循高維生素、高蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖類的飲食，盡量少吃一些動物性的脂肪，多吃新鮮的蔬菜及水果。

溫馨提示

平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食以清淡為主，多吃一些含有高纖維素的食物，少量多吃的喝水，不能喝各種的飲料。每天堅持1萬步走，這樣可以減少脂肪的堆積，減少高糖類以及高熱量的攝入。