預(yù)防盆腔炎 學(xué)做腹部保健操

　　盆腔炎是婦科病中很常見(jiàn)的一種，所以身為女性的我們一定要對(duì)盆腔炎提高重視，下面有一套腹部保健操，可以幫助預(yù)防盆腔炎，只要堅(jiān)持做，就能避免患上盆腔炎。

　　1、按摩腹部

　　身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個(gè)節(jié)拍，共做4個(gè)八拍。

　　2、輕揉肚臍

　　身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后再逆時(shí)針按摩二個(gè)八拍。

　　3、輕拍小腹

　　身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過(guò)猛，每拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

　　4、橫向扭胯

　　身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個(gè)八拍。

　　5、側(cè)向扭跨

　　身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部?jī)蓚?cè)，帶動(dòng)胯部以左、右、左的方位來(lái)回扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

　　6、腹式呼吸

　　身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時(shí)小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時(shí)小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍。

　　6步簡(jiǎn)單的腹部保健操，可有效幫助女性預(yù)防盆腔炎，并能活動(dòng)身體緩解疲勞。

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　　無(wú)性高潮更易惹上盆腔炎

　　盆腔炎是常見(jiàn)的婦科疾病，導(dǎo)致盆腔炎的原因很多，其中女性性生活無(wú)高潮就容易導(dǎo)致盆腔炎的情況發(fā)生，因此女性要注意盡量避免。

　　經(jīng)期腹瀉“元兇”是盆腔炎

　　盆腔炎之所以可能引起腹瀉，是由于子宮位于直腸的前面，患盆腔炎時(shí)，子宮后位盆腔充血，會(huì)壓迫骶神經(jīng)產(chǎn)生下墜感，子宮壓擠直腸，刺激直腸粘膜收縮而引起排便。

　　4個(gè)小偏方輔助治療盆腔炎

　　盆腔炎屬于女性常見(jiàn)疾病之一，流行于20~35歲之間的成熟女性中。盆腔炎一般分為急性盆腔炎和慢性盆腔炎兩種類(lèi)型，相對(duì)于急性盆腔炎，慢性盆腔炎治療時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，只是恢復(fù)起來(lái)是比較慢，但仍可治愈。偏方治療最好成為輔助治療方式。