慢性盆腔炎保健操，每天早晚各做一遍，堅(jiān)持下去大有益處。 　　1.預(yù)備式　取坐位，腰挺直，雙腳平放與肩同寬，雙手交叉重疊，輕放于小腹。雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。 　　2.揉搓腰骶　將雙手掌分別放于腰部兩側(cè)，自上而下用力揉搓至腰部發(fā)熱。 　　3.摩擦下腹　雙手交叉重疊，放于下腹部，適當(dāng)用力沿順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形摩擦至下腹部發(fā)熱。 　　4.搓大腿內(nèi)外側(cè)　將左右手掌心緊貼在大腿的內(nèi)外側(cè)，適當(dāng)用力摩擦至皮膚發(fā)熱。 　　5.搓足心　將一側(cè)下肢平放在對側(cè)膝蓋上（即俗話說的蹺二郎腿），左手搓右足心，右手搓左足心至足心發(fā)熱，雙足交替進(jìn)行。

慢性盆腔炎患者可通過一些保健操來促進(jìn)康復(fù)，如腹部按摩、腰部伸展、盆腔運(yùn)動、瑜伽體式、提肛運(yùn)動等。 1.腹部按摩：雙手交疊放在腹部，順時(shí)針輕輕按摩，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。 2.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢向一側(cè)彎腰伸展，左右交替進(jìn)行。 3.盆腔運(yùn)動：仰臥位，雙腿屈膝，收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)盆腔肌肉力量。 4.瑜伽體式：如貓牛式，能活動脊柱，改善盆腔氣血運(yùn)行。 5.提肛運(yùn)動：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，有助于增強(qiáng)盆底肌肉功能。 慢性盆腔炎患者在進(jìn)行保健操時(shí)，應(yīng)注意動作的規(guī)范性和適度性，避免過度勞累。如癥狀加重或出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。