女性更年期會持續(xù)多久？順利度過更年期你要這樣做

很多女性都懼怕更年期的到來，因為除了我們都知道的更年期容易脾氣暴躁，還意味著女性已經(jīng)正式的步入衰老。女性的更年期其實無法避免，與其恐懼不如積極的迎接它的到來，那么女性更年期會持續(xù)多久呢？又該如何順利度過更年期呢？讓我們一起來了解一下。

女性更年期會持續(xù)多久？

你在更年期是女性衰老的標(biāo)志。女性如果到了更年期，就標(biāo)志著女性的生育能力徹底的下降。更年期會使女性的內(nèi)分泌分泌能力失調(diào)，月經(jīng)不規(guī)律，甚至?xí)拈_始絕交，這都是女性更年期的標(biāo)志性癥狀。而且女性在更年期的時候還會伴隨一系列的身體和心理不適的癥狀，所以又被稱為更年期綜合征。

女性從40周歲以后，月經(jīng)開始慢慢的不規(guī)律，其實就已經(jīng)有一些更年期的苗頭了，但是在55歲以后，大多數(shù)女性都不如更年期，更年期一般會持續(xù)1~3年，但是這都是不確定的，有的人甚至?xí)掷m(xù)10年左右。如果更年期太早或者太晚結(jié)束的話都是不太正常的表現(xiàn)，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

如何順利度過更年期呢？

1、飲食上要加以注意

俗話說病從口入，很多疾病都是因為飲食不正確而造成的，所以說女性為了能夠順利的度過更年期，應(yīng)該在飲食上特別加以注意，平時應(yīng)該少吃一些含糖量比較高的食物，因為糖會加速人的衰老，也要少吃一些高脂肪高熱量的食物，因為它會使人發(fā)胖，增加疾病風(fēng)險，可能應(yīng)該多吃一些對女性比較好的食物，比方說多喝一些豆?jié){，吃一些豆制品對于女性雌激素的恢復(fù)，有很重要的作用。

2、心胸開闊，學(xué)會自我疏解

更年期大多數(shù)的女性會感到非常的煩躁，在日常生活中一有小事就會生氣，難以自制。不僅使自己非常難受，而且是我們身邊的人也感到非常的難熬，所以說更年期為了能順利度過，女性應(yīng)該保持一個開闊的胸襟，應(yīng)該學(xué)會自我紓解，自我緩解，通過轉(zhuǎn)移焦慮，培養(yǎng)自己的興趣來達(dá)到疏散更年期綜合征的目的。

3、多運動

女性到了更年期一般也是步入了一定的年紀(jì)。身體的各項機(jī)能也會有所退化，這時候就應(yīng)該以增強(qiáng)體質(zhì)為主，可以多多運動，這是增強(qiáng)體質(zhì)的好方式。

4、保持充足的睡眠

如果經(jīng)常熬夜的話，就會使內(nèi)分泌更加失調(diào)，會加重更年期綜合癥的癥狀，所以說為了能夠順利度過更年期，一定要保持充足的睡眠，盡量少熬夜。