女人經(jīng)期保健注意4個要點 注意情緒調(diào)節(jié)

經(jīng)期女性身體比較脆弱，除了可能要面對痛經(jīng)帶來的不適之外，經(jīng)期抵抗力比較差，容易發(fā)生疾病，月經(jīng)期間做好保健工作相當(dāng)重要，那么經(jīng)期該如何保健呢？

女人經(jīng)期保健注意4個要點

1、保持愉悅的心情，月經(jīng)期間避免情緒波動過大，經(jīng)期情緒要保持愉悅，良好的情緒可以緩解經(jīng)期身體不適，能讓經(jīng)血順利排出，良好的情緒有利于子宮正常收縮。

2、保證充足的睡眠，熬夜對女性身體傷害非常大，尤其是月經(jīng)期間熬夜會引起身體各種不適，月經(jīng)期要保持充足的睡眠時間，不要讓身體過度勞累，否則會影響抗病能力。

3、女性在選擇衣物時，要注意布料的選擇，盡量選擇舒適性和健康性的面料，經(jīng)期也要勤換衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾間隔時間不宜太長，時間長了很容易滋生細(xì)菌。

4、月經(jīng)期間要參加些體育活動，如慢跑、體操、乒乓球等，這些運動動作幅度不大，比較適合月經(jīng)期間的女性，經(jīng)期適當(dāng)運動能讓人體血液循環(huán)通暢，有利于經(jīng)血的排出。

女人經(jīng)期不能做什么

1、女人經(jīng)期不能吃冷飲，經(jīng)期要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，讓?jīng)血排出干凈，經(jīng)期吃冷飲會影響人體血液循環(huán)，容易導(dǎo)致血塊產(chǎn)生，越快排出有些困難，自然會出現(xiàn)痛經(jīng)問題，月經(jīng)期間要注意合理飲食，千萬不要吃寒涼的食物，溫補性的食物適合月經(jīng)期。

2、月經(jīng)期間不宜多喝茶，經(jīng)期喝茶容易引發(fā)身體不適，會影響經(jīng)血順利排出，會出現(xiàn)多種身體不適感覺，不宜喝太濃的茶，濃茶會影響人體對鐵的吸收，會加重女性經(jīng)期貧血問題，月經(jīng)期間最好不要喝咖啡因含量的飲料，否則也會影響到身體健康。

3、經(jīng)期不宜吃油炸類食物，月經(jīng)期間不僅要控制鹽的攝入量，最好不要吃油炸類食物，油炸類食物會影響到皮膚正常代謝，容易導(dǎo)致皮膚毛孔粗大，甚至也會導(dǎo)致身體水腫問題，經(jīng)期保持飲食清淡有利于體內(nèi)廢物的排泄。

月經(jīng)會帶走女性體內(nèi)定量的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，部分女性在月經(jīng)期間會有身體不適的感覺，經(jīng)期要注意補充鐵元素來緩解缺鐵性貧血，同時也要注意食物的選擇，不要吃寒性食物，寒性食物會影響經(jīng)血順利排出，油膩刺激性食物會導(dǎo)致女性皮膚變差。