五個(gè)原因?qū)е陆?jīng)前綜合癥 九個(gè)方法遠(yuǎn)離困擾

經(jīng)前綜合癥的出現(xiàn)，讓好多女性特別苦惱，它不但會(huì)影響到正常的生活，同時(shí)也會(huì)影響到患者的身體健康，我們要清楚原因，而且也要注意預(yù)防。

經(jīng)前期綜合癥的原因

1、精神因素：部分患者精神癥狀突出，情緒波動(dòng)，精神緊張等均可使原癥狀加重。

2、雌、孕激素比例失調(diào)：可由雌激素水平相對(duì)過高，孕激素水平相對(duì)不足引起；也可能由于組織對(duì)孕激素的敏感性失常所致。正常情況下，孕激素促進(jìn)遠(yuǎn)端腎小管鈉和水的排泄，而雌激素則通過腎素、血管緊張素ⅱ、醛固酮系統(tǒng)使水鈉潴留，故雌、孕激素比例失調(diào)可引起體重增加等征象。

3、維生素b6不足：維生素b6可促進(jìn)體內(nèi)過多的雌激素的清除，緩和情緒和行為。缺乏維生素b6的話就有可能引起經(jīng)前綜合癥。

4、內(nèi)啡肽學(xué)說：由于內(nèi)啡膚水平的變化可影響精神、神經(jīng)因素，靜脈內(nèi)給內(nèi)啡肽可增加催乳激素濃度。而內(nèi)啡肽抑制劑鈉絡(luò)酮作用于內(nèi)啡肽受體后可改變黃體生成激素的分泌，且β-內(nèi)啡肽隨月經(jīng)周期而變化，故提出經(jīng)前期緊張綜合征，是黃體期內(nèi)啡肽濃度改變所致。

5、周圍環(huán)境的影響：如勞累，精神刺激，睡眠不良，飲酒過度等，也會(huì)引起或者加重經(jīng)前的不適。

經(jīng)前綜合癥預(yù)防

1、放松心情：不要對(duì)這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會(huì)來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

2、少吃甜食：甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

3、少吃動(dòng)物脂肪：動(dòng)物性旨方會(huì)提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

4、多吃纖維：纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。

5、少喝酒：酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對(duì)身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。

7、深呼吸：深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。

8、泡礦物澡：在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會(huì)使你放松全身的肌肉。

9、不要喝飲料：經(jīng)期一定不要喝刺激性的飲料，像咖啡，酒，汽水等這些在經(jīng)期前后最好都不要飲用了。