女性痛經(jīng)飲食要注意什么？ 別喝過多乳制品！

痛經(jīng)的原因有很多，緩解痛經(jīng)的方法也不少，平時吃的食物中有很多是痛經(jīng)的時候不能吃的，以下就是痛經(jīng)不能碰的5類食品，來看看吧。

在經(jīng)期，女性的飲食會直接影響到月經(jīng)的正常情況，并且如果出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，就要多注意日常所吃的食物。除了要了解痛經(jīng)吃什么好，還要知道痛經(jīng)不能吃什么。下面就來一起了解了解吧。

女性痛經(jīng)能吃什么

適當(dāng)飲酒

酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。

補充富含維生素E的食物。

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

對證進行食物調(diào)理。

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。

因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

女性痛經(jīng)不能吃什么

肉類：

在月經(jīng)期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，加劇痛經(jīng)。

乳制品和牛奶飲料：

與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌，加劇痛經(jīng)。

西式點心：

在月經(jīng)期間過多食用西式點心也會導(dǎo)致前列腺素的過度分泌，從而加劇痛經(jīng)。

西紅柿、茄子、黃瓜等：

月經(jīng)期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利于血液循環(huán)，從而加劇痛經(jīng)。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

咖啡、紅茶、酒等：

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期內(nèi)感覺到血液循環(huán)變好，但是其實對經(jīng)期保健是有害的。