痛經(jīng)的患者可以吃的食品

痛經(jīng)的發(fā)病時間呈現(xiàn)出一定的周期性，對于痛經(jīng)癥狀的緩解，需要對自己的病情有一定了解。那么，痛經(jīng)吃什么，有效果怎樣？

痛經(jīng)，或稱為經(jīng)期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經(jīng)期有輕度不適，不過痛經(jīng)是指經(jīng)期的疼痛影響了正常的活動，并且需要藥物治療。周期性的經(jīng)期疼痛是常見的并且發(fā)生于大多數(shù)月經(jīng)周期。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

痛經(jīng)的患者可以吃的食品有：

1、飲食均衡，雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、服用維他命，在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，會較少發(fā)生痛經(jīng)，建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次（飯后）。

3、補充礦物質(zhì)，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效果比率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。